Sesalci Brokoli so ena izmed najbolj hranljivih in najcenejših živil v supermarketu. Če želite, da se brokoli naberejo sami, morate lupiti brokoli in ga razrezati v zelo tanke trakove. Če imate mandolin ali predelovalec hrane, to traja veliko časa!
Sokovi brokolija, ki se uporabljajo v teh receptih, prodajajo neposredno v vreči zelene solate v proizvodnem prehodu v supermarketu. To je tanko narezan brokoli, včasih pakirani s korenjem ali zeljejo.
Kupi paket ali dva in poskusite te hitre in preproste recepte z uporabo te zdrave sestavine.
Če želite, lahko uporabite druge mešanice z barvilom, kot želite. Upoštevajte tudi uporabo drugih sestavin: majoneza z nizko vsebnostjo maščob ali navaden jogurt namesto polnega maščevja; namesto piščanca uporabljajte kuhano kozico ali sesekljan pršut; ali pa uporabite druge kruhe za sendviče. Razmislite tudi o dodajanju druge zelenjave. Nekateri kubni avokado, narezani ali prepolovljeni češnjevi paradižniki, zamrznjeni grah ali sesekljani rdeči papriki bi bili vsi okusni. Uživajte.
Začnite s Broccoli Slawom
- Broccoli Slaw
Ali pa naredite svojo brokoli! Pomaga, če imate živilski procesor z drobilnim diskom. Ali pomočnik z veliko moči. - Najpreprostejša piščančja solata
Kuhano piščančje združuje s svežo slanino brokoli, mayo in gorčico za okusno piščančjo solato, ki jo naredite v samo nekaj minutah. Yum. - Sedem slojev plasti
Uporabite lahko vsa žlica brokolija namesto kombinacije mešanice mešanice, razrezane korenje in brokolijeve žlindre. Ta sveža pet sestavina solata je enostavna, krhka in hitro!
- Kung Pao svinjina
Še en pet sestavin ! Obožujem jo s svinjskim mesom, lahko pa uporabljate kozice, piščanca, tofu ali tanko narezano goveje meso. Postrežemo z veliko vročega riža. - Klobase in slavi sendviči
Ni boljše dopolnitve krušne in sočne, polne klobase vroče žarice kot velika žlička svežega in hladnega brokolija žlindre z koperjem.
- BBQ Svinjina in Slaw
Za to spektakularen recept lahko uporabite paket kuhane svinjine z žara iz deli ali lastnega recepta. Kombinacija bogate in nežne, zelo začinjene svinjine s svežo in svežo slanino brokoli je čudovito. - Pikantna riba in slačilo Tacos
Sveže ribe v tacosu so lepo zasukane; na vrhu, s svežo in krhko slepico, da dodate kontrast in prinesite vse okuse skupaj. - Dill Broccoli Slaw
Ta štiri sestavine recept je super hiter in aromatičen. Če želite, lahko nadomestite druga zelišča za koper; sveža bazilika ali tarragon bi bila okusna.