Zdrava korist zelenega čaja

Precej verjetno ena od najbolj zdravih stvari, ki jih lahko vsakdo pije, je zeleni čaj v kitajski kulturi sinonim za več kot 4000 let. Zeleni čaj ima za okus tudi veliko zdravilnih učinkov, vključno z zmanjšanjem tveganja raka, kapi, izboljšanja delovanja možganov in še veliko več.

Zdrava korist zelenega čaja:

1. Zeleni čaj lahko izboljša funkcijo možganov, da postane pametnejši in hitreje razmišlja. Vsebuje aminokislino L-theanine, ki v povezavi s kofeinom lahko zmanjša anksioznost.

1. Zeleni čaj vsebuje manj kofeina kot kava, vendar je dovolj, da vas budijo in izboljšajo delovanje možganov.
2. Zeleni čaj bo pomagal vašemu telesu, da gorijo maščobo in povečajo svojo metabolizem. Ena študija, ki je vključevala 10 moških, je pokazala, da je pitni zeleni čaj redno povečal porabo energije za 4%. Druga študija je pokazala, da se je maščobna oksidacija povečala za 17%.
3. Zeleni čaj lahko zaščiti možgane, ko ste stari in zmanjšate možnost, da dobite Alzheimerjeva in Parkinsonova bolezen. Laboratorijska študija iz leta 2010 ugotavlja, da lahko zeleni čaj ščiti pred smrtjo živčnih celic, povezanih z demenco in Alzheimerjevo boleznijo. Potrebno je več raziskav, vendar je zaenkrat videti zelo pozitivno.
4. Zeleni čaj je lahko nova zdravilo za rak želodca in raka dojke! Nedavna študija leta 2015 je našla spojino iz zelenega čaja, ki je bila kombinirana z zdravilom Herceptin, ki se lahko uporablja pri zdravljenju raka na želodcu in raku dojke. Laboratorij je obljubil in načrtoval človeške preizkuse.

1. Rak dojk: metaanaliza študij je pokazala, da so ženske, ki so pili najbolj zeleni čaj, imele za 22% manjše tveganje za nastanek raka dojke, kar je najpogostejši rak pri ženskah.
2. Rak prostate: Ena študija je pokazala, da so moški, ki so pili najbolj zeleni čaj, imeli za 48% manj možnosti za razvoj najpogostejšega tipa raka pri moških, raka prostate.

1. Kolorektalni rak: Študija več kot 69.000 žensk na Kitajskem je pokazala, da redni pijači zelenega čaja imajo za 57% manjše tveganje za nastanek kolorektalnega raka. Kolorektalni rak, ki je znan tudi kot rak debelega črevesa, rak rektuma ali črevesja, in poraba zelenega čaja
2. Pitje zelenega čaja lahko pomaga znižati holesterol. Pregled iz leta 2013, ki je vključeval 821 ljudi, je ugotovil, če pijete zeleni čaj ali črni čaj vsakodnevno, vam bo pomagal zmanjšati holesterol in znižati krvni tlak zaradi katehinov, ki jih vsebuje čaj. Večina preizkusov je bila kratkoročna, zato potrebujemo več dolgoročnih študij in raziskav.
3. Zeleni čaj je dober za vaše zobe. Katehini v zelenem čaju lahko uničijo bakterije in zmanjšajo možnosti za lov virusa gripe.
4. Študija na Japonskem je pokazala, da imajo tisti, ki so pili najbolj zeleni čaj, 42-odstotno manjšo tveganje za nastanek diabetesa tipa II. Diabetes, ki prizadene približno 300 milijonov ljudi, vključuje povišane ravni sladkorja v krvi in ​​zmanjšano sposobnost proizvodnje naravnega insulina. Zeleni čaj lahko izboljša občutljivost na inzulin in zmanjša raven sladkorja v krvi.
5. Pitje več zelenega čaja lahko zmanjša tveganje umiranja. V japonski študiji je bilo 40.530 odraslih, ki so pili 5 ali več skodelic zelenega čaja na dan, znatno manj verjetno, da umrejo v obdobju 11 let. Skupna smrt vzrokov, ki so povezana s srčnimi boleznimi in kapi, kažejo 23% manj možnosti umiranja za ženske in za 12% manjše pri moških.

1. Zeleni čaj je primeren za vašo kožo. Antioksidantne in protivnetne lastnosti v zelenem čaju lahko pomagajo z gube in znaki staranja. Študije na človeku in na živalih so pokazale, da je zeleni čaj, ki se uporablja topično, zmanjšati škodo po soncu.

Koliko zelenega čaja?

Obstajajo mešana mnenja o tem, koliko zelenega čaja je treba porabiti. Resničnost je ena skodelica zelenega čaja, ki ne vpliva na vaše zdravje. Nekateri verjamejo, da bodo dve skodelici zelenega čaja pokazali koristi, medtem ko drugi pravijo 5. Nekateri ljudje pravijo, da je do 10 skodelic idealen, če pa ste zaskrbljeni, da bi veliko časa preživeli v kopalnici, dodajte dodatek zelenega čaja k vaši prehrani.

Spuščanje zelenega čaja?

Zeleni čaj vsebuje tanine, ki lahko zmanjšajo absorpcijo železa in folnih kislin. Če ste noseči ali skušate zanositi zeleni čaj, je morda manj kot idealen.

V nasprotnem primeru zeleni čaj ima toliko bogatih prednosti, da je nekaj, česar res ne moremo privoščiti, da ne pijemo.