Jaz sem prvi, ki priznam, da zvonjenje kale v gladko zveni kot da morda ni povsem okusno. Stvar je, da se z dovolj močno okusnimi borovnicami mešajo, si komaj opazite kale. In skupaj, vam v eni sami steklici dajejo vitamine, minerale in vlakna ter vse vrste dobrih stvari.
Če imate pri roki zmrznjene borovnice, tukaj delajo bajno - dodajanje telesa in debeline do gladke v barvi! Če imate dodatne jagode in jih želite zamrzniti za uporabo v prihodnosti.
Vedno več trgov prodaja "baby kale" ali mlade liste z listi, pogosto pakirane za solate. Odlično jih je uporabljati, ker se zlahka zlijo v gladko.
Kaj boste potrebovali
- 3 / 4-1 skodelice pomarančnega soka
- 1 / 2-3 / 4 skodelice
- borovnice (sveže ali zamrznjene)
- 2 skodelice kale (ohlapno pakirano, sesekljano
- listi )
Kako narediti
- Če uporabljate baby kale, ga enostavno sperite in posušite; če uporabljate večje, bolj zrele liste listov, boste želeli malo zmanjšati. Končna tekstura gladkosti bo imela v veliko korist od trenutka, da ne bi samo odrezala stebla, temveč izrezala in zavrgla debela rebra, ki poteka od stebel in skozi sredino listov orehov. Približno odrežite de-stemljene liste oljčnikov.
- V blender položite kale, borovnice in sok, dokler se gladko ne vrti. Res pustite, da gre za nekaj časa, hočeš, da je lepo lepo in razrezano! Nudite takoj. (Medtem ko lahko pred časom pripravite gladko, se vsebina neustrezno reši in jo je treba močno mešati ali premešati pred vročitvijo.)
Naj bo sveže-variacije na tej Smoothie Theme :
- Dodajte 1 žlico semen chia, bo debela in morda boste želeli dodati še več sokov, vendar je popolnoma nova tekstura v brezalkoholnih pijačah!
- Zmešajte v čajno žličko ali dva sveže naribanega ingverja ali odličen udarec
- Izklopite borovnice za robide ali maline (opozorite, da bodo lažji barvani jagodi prinesli manj apetizirajočo končno barvo za tekočino)
- Uporabite brusnični sok, breskev nektar ali vaš najljubši sadni sok namesto pomarančnega soka
- Dodajte nekaj žličk navadnega, nesladkanega jogurta - verjetno boste želeli povečati količino soka, da bodo stvari gladke in vrtljive
- Vrzi polovico banane v tam (spet, ta poteza bo zahtevala več sokov, da bi dobili to pijačo pitje)
Na napačnem načinu ni napačnega načina, zato poskusite, kot želite!
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 219 |
| Skupna maščoba | 2 g |
| Nasičena maščoba | 0 g |
| Nenasičena maščoba | 0 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 40 mg |
| Ogljikovi hidrati | 51 g |
| Prehranske vlaknine | 6 g |
| Beljakovine | 6 g |