Ta počasna kuhinjska goveja govedina in zelje združujejo prijeten vsakdanji obrok. Podobno je kot brez sesekljanih zelja, vendar je še lažje.
Priporočam, da kuhate riž ločeno in se zmešajte s krompirčkom iz 28 ml ali uporabite 14-1 / 2-unčo krompirjevih paradižnikov in paradižnikovo juho z 10 3/4 unčo namesto špagetske omake. Dodajte baziliko in česen v prahu, po okusu ali pa naredite s svojo najljubšo mešanico začimb.
Če ne uporabljate ekstra lepljene goveje goveje meso, jo pustite v ponvi in jo odtehtajte, preden ga dodate v počasno kuhališče.
Kaj boste potrebovali
- 1 vrečka (16 unč - približno 6 skodelic) rezan zelje in korenje, razdeljen
- 1 funt ekstra lepljeno goveje meso (ne rjave)
- 1/2 čajna žlička sol, razdeljena
- 1/4 čajna žlička popra, razdeljena
- 1 srednje čebule, drobno sesekljane
- 1 skodelico dolgozrnatega riža (po želji kuhamo ločeno)
- 1 jar (28 unč) pikantno špagetsko omako
- 1/2 skodelice vode
- 1/4 žličke. posušeni listi bazilike, zdrobljeni
- 1/4 žličke. začinjena sol
Kako narediti
- Spray počasi štedilnik z nonstick kuhanje razpršilo.
- V pripravljeno počasno kuhalico postavite polovico razrezanega zelja.
- Sesajte goveje meso nad zelje. Potresemo goveje meso z 1/4 čajne žličke soli in 1/8 žličke paprike. Enako razdelite sesekljano čebulo, nato pa riž na vse (ali kuhajte riž ločeno pred služenjem).
- Z vrha preostalega zelja, soli in popra. Združite špagetsko omako, vodo, baziliko in začinjeno sol; prelijemo zelje.
- Pokrijte in kuhajte na manj kot 5 do 6 ur ali na HIGH približno 3 ure ali dokler je riž nežen.
Strokovni nasveti
- Dodajte 1 žlico trenutnega tapioka v paradižnikovo omako za debelejše mešanice.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 638 |
| Skupna maščoba | 12 g |
| Nasičena maščoba | 4 g |
| Nenasičena maščoba | 4 g |
| Holesterol | 67 mg |
| Natrij | 558 mg |
| Ogljikovi hidrati | 91 g |
| Prehranske vlaknine | 15 g |
| Beljakovine | 47 g |