Ljubim jedo različne vrste zdravil za zajtrk. To je ena, ki jo pogosto jemo, ker v hiši skoraj vedno imamo ricotta in jabolka. In seveda imamo vedno medu! To je zelo preprost zajtrk, ki ga lahko preprosto vzamete. Lepo je, da zajtrk, ki je brez mesa in jajc enkrat v nekaj časa! To pomeni, da je manj priprave in je hitreje narediti!
Preprosto razprostrite sir ricotte čez toast in na vrhu z jabolkami in medu! Tako preprosto je!
Sira ricotte lahko preklopite s smetanim sirom ali modrim siram. Jabolčne rezine lahko zamenjate tudi za hruškaste rezine. Na vrh lahko dodate tudi narezane mandlji ali bučno ali sončnično seme za malo dodano krč in prehrano!
Domači kruh ali kateri koli drugi sendvič kruh ali bagueta dobro deluje. Lahko ga celo spremenite v sendvič za lažje jedo!
Kaj boste potrebovali
- 2 rezina pšeničnega kruha (polnozrnat, opečen)
- 1/2 skodelice ricotta (polno mleko ali delno posneto)
- 1 jabolka (narezan na tanko)
- 2 žličke medu
Kako narediti
- Pražite kruh na želeno kruh. Naj se ohladi rahlo.
- Na vsak kos toasta razprite polovico ricotte.
- Raztegnite polovico tankih jabolčnih rezin nad sirom ricotte.
- Med z vrha jabolk preplavite med.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 538 |
| Skupna maščoba | 21 g |
| Nasičena maščoba | 13 g |
| Nenasičena maščoba | 6 g |
| Holesterol | 62 mg |
| Natrij | 655 mg |
| Ogljikovi hidrati | 69 g |
| Prehranske vlaknine | 7 g |
| Beljakovine | 22 g |