Grill ali pečenje tega okusno medu citrus piščanca in uživajte na različne načine. Chipotle Tabasco omaka daje tem piščančjim prsima moteč okusen okus, ki vam bo všeč, čeprav lahko uporabite tudi originalno omako Tabasco, če je to tisto, kar vam je ljubše.
Kaj boste potrebovali
- 4 polovice piščančjih prsi
- Sok od 1 pomaranče
- Sok 1 limete
- Sok od 1 limone
- 3 žlice
- dragi
- 2 žlici oljčnega olja
- 1/2 čajna čipka Tabasco ali 1/4 čajne žličke redno
- Tabasko omako
Kako narediti
- Piščančje prsi nežno pegovite med pločevinami iz plastičnega zavitka z roko ali mesnim mletjem, ki je dovolj, da bi prsi celo v debelini.
- Združite preostale sestavine in vlijete v vrečo za shranjevanje hrane.
- Dodajte piščanca in se dobro obrnite.
- Hladilnik, občasno obračanje, približno 2 do 4 ure.
- Odstranite iz marinade in žara ali piščanca za približno 20 minut, obračajte se enkrat ali dokler ne kuhate. Ko se prebodijo z vilicami, bodo sokovi čisti.
- Po želji, zavrite marinado in jo uporabite, da piščanca popijete v zadnjih 5 ali 10 minutah.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 1329 |
| Skupna maščoba | 77 g |
| Nasičena maščoba | 20 g |
| Nenasičena maščoba | 33 g |
| Holesterol | 418 mg |
| Natrij | 402 mg |
| Ogljikovi hidrati | 22 g |
| Prehranske vlaknine | 2 g |
| Beljakovine | 132 g |