Kako to, da lahko Francosko jedo lagodno večdnevne jedi, napolnjene z maslom, smetanovo omako , vinom in sladico in nikoli ne dobijo za unčo? Morda mislite, da je to nemogoče, vendar ne, to je prav in lahko tudi to storite. Tukaj je, kako jesti kot Francozi in še vedno izgubi težo, izjemno.
Zahtevnost: enostavno
Potreben čas: 1 ura, na dan
Evo kako:
Pojej zajtrk. Odvijaj vrata za ključe, telefon in kavo v roki? Dvajset minut prepozno za to obvezno jutranjo srečanje ni izgovor za preskakovanje zajtrka. Številne študije so pokazale, da ljudje bolje vzdržujejo težo, ko redno jedo zajtrk. Kako se to nanaša na francosko prehrano? Francozi nikoli ne preskočijo obroka. Zgrabite jogurt, jabolko in peščico orehov na poti ven za naravno povečanje energije, ki bo okrepila vaš metabolizem in maščobe gorijo ves dan. Bolje, da še vedno vstanejo malo prej in sedite in jedo zajtrk tiho in vztrajno, da zmanjšate telesno težo še boljše.
Bodite previdni pri odvajanju kave. Snacking je v Franciji praktično neznan. Zdaj se počasi odmaknite od peciva , v Franciji pa so rezervirane predvsem za zajtrk. Tako enostavno je.
Jej polna obrok. Jemanje polnega obroka je ena izmed najzmogljivejših navad, ki jih Francozi prevzamejo. Jedli so obroki, ki so običajno sestavljeni iz več ur, ki lahko vključujejo kruh, smetane, omake, sladice in vino. Ključno je, da počasi uživajo v majhnih delih, vendar vseeno pojedo celo vrsto živil, kar je lahko tudi sveže in sezonsko.
Vzorec vrta. Francoska kuhinja je polna sadja in zelenjave, mnogi od njih so sezonske specialitete. Vzemite nekaj časa, da obiščete razdelek za proizvodnjo ali lokalni kmet in kupite vrtne sveže sestavine za uporabo v vaši kuhinji.
Uživajte v steklu vina. Francozi tradicionalno uživajo v kozarcu vina s svojimi obroki. Antioksidantna spojina v koži iz grozdja, imenovana resveratrol, pomaga pri izgubi teže in splošno dobro zdravje. Ali vam to omogoča dovoljenje, da z vsakim obrokom potopite koktajle ali začnete piti na kosilo? Ni možnosti! Samo poskusite nadomestiti vino za druge alkoholne pijače, če lahko. In ne pozabite, vedno pijte alkohol odgovorno - Francozi živijo dolgo življenje in tudi vi!
Get Active. Ne bodite suženj v dvigalu. Študije so ugotovile, da v desetih minutah zmerne aktivnosti redno skozi ves dan pomaga ljudem ohranjati zdravo težo. Tanki Francozi so živi dokaz tega dejstva. Pogosto potujejo po krajih namesto zasebnega ali javnega prevoza. Za maraton ni treba trenirati. Samo po stopnicah ali parkirajte svoj avto na daleč stran garaže, da bi se zatekli v dodatno dejavnost.