Snacking je del življenja. Preveč prigrizkov lahko privede do povečanja telesne mase, vendar če izberete pametno na poti brez sladkorja, lahko prigrizke čudovit del vaše prehrane, ki vas bo vodil k trajnostnemu življenjskemu slogu brez sladkorja.
Za nekatere, tekoče brez sladkorja pomeni brez vseh vrst sladkorja, vključno s sadjem. Celo sladkost iz jedi banane je lahko dovolj, da vas vrne nazaj v želodec za sladkor. Če je to tako za vas, potem je tudi to prigrizek lahko nekaj, kar se morate izogibati, vendar za mnoge občasno sladkano nego ne škoduje.
Banana velja za popustljivost pri prehrani brez sladkorja, saj je tako visoko v ogljikovih hidratih in naravnih sladkorjih. Na srečo le malo pire, zrelih banan ima v okusu veliko pot. Ta recept vključuje banano z rezano čašo 1/4, ki je približno enaka eni majhni banani. Razdeljen s 4 porcijami, to ni veliko v veliki shemi stvari in v kombinaciji z dodanim ekstraktom banan, da bi zagotovili, da je zadovoljitev okusa banane nizka pri ogljikovi hidrati in sladkorjih. Chia semena so zelo visoka z vlakninami in so seznanjena z banano, pomaga zmanjšati vaše skupne neto ogljikove hidrate. To je hiter in enostaven sladoled ali prigrizek, ki ga lahko naredite naprej in hranite v hladilniku - kot nalašč za naporne dneve, ko potrebujete hiter prevzem.
Prehrana Info:
Kalorije: 166, Kalorije iz maščobe: 102, Skupna maščoba: 11,3 g, Nasičena maščoba: 1 g, Trans maščevje: 0 g, holesterol 0 mg, natrij: 147 mg, ogljikovi hidrati: 14,8 g, vlakna: 10,8 g, sladkor: 1,3 g, beljakovine: 6,6 g, vitamina C: 1%, vitamina A: 5%, železa: 14%, kalcija: 38%, čistega ogljika: 4,8 grama na posodo
Kaj boste potrebovali
- 2 skodelice nesladkano
- mandljevo mleko
- 1/2 skodelice seme chia
- 1/4 skodelice pire banane
- 1 čajna žlička ekstrakta vanilije
- 1/2 do 1 žlička vanilne tekočine stevia (ali sladilo po izbiri po okusu)
- Pinch sol
- Neobvezno: brez šlaga in / ali brez sladkorja čokoladne omake za polnjenje
Kako narediti
- Mešajte vse sestavine skupaj, dokler ne združite. Uporabite stojalo za mešanje, če pire banana ne vsebuje dovolj dobro.
- Okusite in prilagodite sladilo po vaši želji.
- Pustite sedeti 5 minut, nato ponovno premešajte in vlijte v služilne kozarce.
- Hladimo 10 minut do nastavitve.
- Na vrh je na voljo brez smetane brez smetane smetane in brez mehurčkov čokoladnega sirupa brez sladkorja.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 53 |
| Skupna maščoba | 2 g |
| Nasičena maščoba | 0 g |
| Nenasičena maščoba | 1 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 169 mg |
| Ogljikovi hidrati | 8 g |
| Prehranske vlaknine | 1 g |
| Beljakovine | 1 g |