Mafini z nizko vsebnostjo maščob

Napolnite svojo kuhinjo z aromo teh sladkih bananskih kolkov. Uživajte jih preprosto ali dodajte v nekaterih rozinih ali rezervni količini mini čokoladnih čipov za neumno zdravljenje.

Kaj boste potrebovali

Kako narediti

  1. Pregreto pečico do 350 stopinj F. Prevlečemo nerastično 12-skodelico s pršilko za kuhanje ali linijo s papirnatimi kozarci.
  2. V veliki skledi mešajte moko, sladkor, pecilni prašek , sodo , sol, cimet in muškatni orešček skupaj. V središču dobro.
  3. V srednji skodelici združite mleko, jajca, vanilijo. Dodamo vlažno sestavino, da se posuši mešanica, čemur sledijo pire banane. Mešajte z leseno žlico, dokler se ne združi.
  4. Napolnite muffin skodelice dve tretjini polno. Pečemo 18 do 22 minut.

Na perutnino banane: Kalorije 190, Kalorije iz maščob 47, Skupna maščoba 5.1g (sat 0.4g), holesterol 18mg, natrij 170mg, ogljikovi hidrati 32.4g, vlakna 1g, beljakovine 3.3g

Z rastlinami: Kalorije 212, Kalorije iz maščob 47, Skupne maščobe 5.1g (sat 0.4g), holesterola 18mg, natrijevega 171mg, ogljikovih hidratov 37.8g, vlakna 1.3g, beljakovin 3.5g

Z Mini čokoladnimi žetoni: kalorije 223, kalorije iz maščob 63, skupne maščobe 6,8 g (sat 2.2 g), holesterola 19 mg, natrija 170 mg, ogljikovih hidratov 36,4 g, vlakna 1,4 g, proteina 3,5 g

Navodila za prehrano (na uslugo)
Kalorije 208
Skupna maščoba 10 g
Nasičena maščoba 3 g
Nenasičena maščoba 5 g
Holesterol 19 mg
Natrij 291 mg
Ogljikovi hidrati 28 g
Prehranske vlaknine 2 g
Beljakovine 3 g
(Podatki o hranilni vrednosti na naših receptih se izračunajo z uporabo podatkovne zbirke sestavin in jih je treba oceniti kot oceno. Posamezni rezultati se lahko razlikujejo.)