Napolnite svojo kuhinjo z aromo teh sladkih bananskih kolkov. Uživajte jih preprosto ali dodajte v nekaterih rozinih ali rezervni količini mini čokoladnih čipov za neumno zdravljenje.
Kaj boste potrebovali
- 2 skodelice moke (večnamenska)
- 3/4 skodelice sladkorja
- 2 tsp. pecilni prašek
- 1/2 žličke. Soda bikarbona
- Ščepec soli
- 1/2 žličke. cimet
- 1/8 žličk. muškatni orešček
- 1/4 skodelice olja kanole
- 2/3 skodelice mleka (brez maščobe)
- 1 jajce (rahlo pretepane)
- 1 tsp. vanilija
- 2 majhne zrele banane (pire)
- Neobvezno, da se zložite v testo: 1/2 skodelice rozin, 1/3 skodelice mini čokoladne žetone
Kako narediti
- Pregreto pečico do 350 stopinj F. Prevlečemo nerastično 12-skodelico s pršilko za kuhanje ali linijo s papirnatimi kozarci.
- V veliki skledi mešajte moko, sladkor, pecilni prašek , sodo , sol, cimet in muškatni orešček skupaj. V središču dobro.
- V srednji skodelici združite mleko, jajca, vanilijo. Dodamo vlažno sestavino, da se posuši mešanica, čemur sledijo pire banane. Mešajte z leseno žlico, dokler se ne združi.
- Napolnite muffin skodelice dve tretjini polno. Pečemo 18 do 22 minut.
Na perutnino banane: Kalorije 190, Kalorije iz maščob 47, Skupna maščoba 5.1g (sat 0.4g), holesterol 18mg, natrij 170mg, ogljikovi hidrati 32.4g, vlakna 1g, beljakovine 3.3g
Z rastlinami: Kalorije 212, Kalorije iz maščob 47, Skupne maščobe 5.1g (sat 0.4g), holesterola 18mg, natrijevega 171mg, ogljikovih hidratov 37.8g, vlakna 1.3g, beljakovin 3.5g
Z Mini čokoladnimi žetoni: kalorije 223, kalorije iz maščob 63, skupne maščobe 6,8 g (sat 2.2 g), holesterola 19 mg, natrija 170 mg, ogljikovih hidratov 36,4 g, vlakna 1,4 g, proteina 3,5 g
Navodila za prehrano (na uslugo) | |
---|---|
Kalorije | 208 |
Skupna maščoba | 10 g |
Nasičena maščoba | 3 g |
Nenasičena maščoba | 5 g |
Holesterol | 19 mg |
Natrij | 291 mg |
Ogljikovi hidrati | 28 g |
Prehranske vlaknine | 2 g |
Beljakovine | 3 g |