Javor, cimet in grozdje iz grozdja v tej preprosti posodi za zajtrk s kinojem so dovolj znani, da bodo otroci to pojedli takoj. Dodajte kakršno koli sadež, ki ga imate na roki - banane, jabolka ali jagode bi šla dobro. Če nimate časa kuhati kvinoa zjutraj, jo kuhajte pred nočjo ali poskusite uporabiti hitro kuhanje kvinoe kosmičev .
Nekaj ostankov quinoa pri roki, da bi recepte za zajtrk, kot je ta super hitro in enostavno. Če želite imeti quinoa za zajtrk, se prepričajte, da preverite na te 7 načinov, da imajo quinoa za zajtrk.
Ta zajtrk kinoja kaša je vegetarijanska, veganska, brez beljakovin in brez glutena. Ponatisnjen z dovoljenjem iz Cookbooka Vse Veganske.
Kaj boste potrebovali
- 1 skodelica kinoja
- 2 - 2 1/2 skodelice vode
- 2/3 skodelice sojinega mleka
- 1 tsp.
- veganska margarina
- 1/2 žličke. cimet
- 2 tbsp. javorjev sirup
- 2 tbsp. rozine (neobvezno)
- 2 banane, narezane na rezine (neobvezno)
Kako narediti
- Kino in vodo segrejte v majhni ponvi in jih zavrite. Zmehčemo do vrenja in pustimo kuhati, pokrivamo 15 minut, dokler se ne absorbira tekočina.
- Odstranite s toplote in odrežite kinoja z vilicami. Pokrijte in pustite sedeti pet minut.
- Mešajte v margarini in sojinem mleku, nato pa preostale sestavine.
Podatki o prehranjevanju za posamezno storitev:
Kalorije: 416
Mast: 8g
Natrijev: 77 mg
Fiber: 7g
Beljakovine: 14g
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 377 |
| Skupna maščoba | 4 g |
| Nasičena maščoba | 1 g |
| Nenasičena maščoba | 1 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 69 mg |
| Ogljikovi hidrati | 82 g |
| Prehranske vlaknine | 8 g |
| Beljakovine | 7 g |