Obstaja veliko in veliko receptov za smoothies tam zunaj. In tudi gladke ni več samo sadje. Zelenjava je čudovit dodatek k kakršnim koli tekočim receptom, in obstaja veliko načinov za dodajanje teh hranljivih sestavin na vaš naslednji gladek.
Medtem ko veliko tekočine združuje sadje in zelenjavo, je to strogo za zelenjavo.
Če vam to zveni nekoliko zastrašujoče in neprijetno, bi ga morali preizkusiti. Če uživate v zelenjavnem soku ali paradižnikovem soku, je veliko, kot da piješ eno od teh, a še malo!
Kaj boste potrebovali
- 1 1/2 skodelice paradižnikovega soka
- 1/3 skodelice korenčkovega soka
- 1 stebla zelene, z listi
- 1/2 skodelice listov špinače
- 1/2 peeled
- kumare
- 1 skodelico ledu
Kako narediti
- V mešalniku postavite paradižnikov sok, korenčkov sok, zelena, špinačo, kumare in led. Uporabite lahko tudi katero koli drugo majhno napravo, ki omogoča gladkost. Sokovnika ne uporabljajte, saj sokovi preprosto napolnijo sok iz zelenjave in pustijo za seboj bogat vlaken in bogate hranilne deleže zelenjave.
- Zmes obdelajte, dokler ni gladka. Dodate lahko vodo ali več ledu, če je skladnost gladke tanjše, kot bi želeli.
- Tekočino napolnite enakomerno v dve kozarci.
- Okrasite z dodatnim rezinjo kumare ali stebla zelene in uživajte v tekočinah.
Dodatne informacije:
Obstaja veliko sokov na tekočem stroji in naprave tam zunaj. Ampak, če za to še posebej nimate aparata, je v redu. Uporabite lahko dobro staro mešanico in dobili enake rezultate. Prepričajte se, da ste ga nastavili na nastavitev, za katero je najverjetneje, da bo vaše tekoče čim bolj gladko.
Ko stisnete eno od teh zelenjave, je kot piti visok, leden, okusen V8! Razen s temi pijačami ste si sami ustvarili in natančno veste, kaj se je zgodilo v njej, zato se lahko prepričate, da je pijačo ali jedo polno zdravih, okusnih sestavin.
Nekaj drugih nasvetov pri izdelavi te pijače. Če ga želite poskusiti brez peelinga kumare, in vaš mešalnik lahko obvlada, ga poskusite. Velikokrat je največja prehrana v zelenjavi v svoji svetlo obarvani koži ali lupini, tako da pojejte lupino, ko jo lahko, pa se boste dali sami in dodatno prehransko spodbudo.
Tudi recepti zahtevajo dodajanje listov zelene do gladkosti. Listi zelene so pogosto napolnjeni z okusom in lahko dodajajo odličen okus na vašo pijačo.
Na Serviranje kalorij 53, maščobe 0gm, Carbs 13gm, Pro 2gm, Fiber 2gm
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 66 |
| Skupna maščoba | 1 g |
| Nasičena maščoba | 0 g |
| Nenasičena maščoba | 0 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 99 mg |
| Ogljikovi hidrati | 13 g |
| Prehranske vlaknine | 4 g |
| Beljakovine | 4 g |