Ti celotni pšenični bananni kolački so narejeni z ovsenim kozam, rjavim sladkorjem in pšenično moko. Malo medu in pomarančnega soka jih naredi ekstra vlažno in jim daje aromo, ki se nekoliko razlikuje od drugih receptov za banane muffin.
Recept vljudno vabimo Svet za pšenico.
Kaj boste potrebovali
- 1/2 skodelice pomarančnega soka
- 1 žlica naribana oranžna lupina
- 2 žlici rastlinskega olja
- 2 jajca
- 1 skodelica pire banane (približno 2 banane)
- 1/4 skodelice medu
- 1/4 skodelice rjavega sladkorja
- 2 skodelice hitro kuhanega ovsa
- 1 skodelica iz pšenične moke
- 2 žlički pecilni prašek
- 1/2 žlička soli
- Neobvezno: 1/2 skodelice orezan oreh (neobvezno)
Kako narediti
- Pečica pred segrevanjem do 400 stopinj.
- Združite pomarančni sok, zelenjavo, rastlinsko olje, jajca, banane in med v veliki mešalni posodi. Dobro premešajte. V ločeni posodi združite rjavi sladkor, oves, moko, prašek za peko, sol in oreške. Združite se z tekočimi sestavinami in rahlo mešajte, dokler se suhe sestavine ne navlažijo.
- Pršilniki za prhanje s pršilom za neprepustne in polne 3/4 polne. Pecite 20 minut ali dokler ne zlate rjave barve.
Kalorije / Vročanje: 210
Prehrana: (vsebuje orehe) Ena posoda zagotavlja približno 210 kalorij, 6 g beljakovin, 33 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 7 g maščobe (2 g nasičene), 37 mg holesterola, 22 mcg folata, 1 mg železa, 193 mg natrija .
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 167 |
| Skupna maščoba | 8 g |
| Nasičena maščoba | 1 g |
| Nenasičena maščoba | 3 g |
| Holesterol | 35 mg |
| Natrij | 214 mg |
| Ogljikovi hidrati | 23 g |
| Prehranske vlaknine | 2 g |
| Beljakovine | 3 g |