Ta okusni recept za Baked Chicken z marelice lahko spremenite z različnimi sadji. Posušite ananas s svežimi ali posušenimi češnjami s svežim češenj. Lahko zamenjate marelice marelice za sveže enostavno. Toda najprej preizkusite to. Kombinacija sladkega in nežnega sadja, sveže in suhe, s čebulo, česnom, ingverjem in medom gorčico je samo sublimna. Postrezite na vroči kuhani riž ali testenine, da vpijete čudovito omako. Vse, kar potrebujete za popoln obrok, je zelena solata.
Kaj boste potrebovali
- 2 skodelice sesekljane marelice ali 1 (15-oz.) Lahko marelice, odcejene
- 1/3 skodelice posejane suhe marelice
- 1 mleto čebulo
- 2 stroka česna, mleto
- 2/3 skodelice pomarančnega soka
- 1/4 skodelice marelice ohranja
- 3 žlici žlici. dragi
- 2 T.
- med gorčico
- 2 žlici žlici. rjavi sladkor
- 1 tsp. nariban svež ingverji
- 1/2 žličke. sol
- 2 lb.
- piščančje prsi , kosti v koži
- sol in poper po okusu
Kako narediti
1. Združite sveže marelice s suhimi marelicami, čebulo, česnom, pomarančnim sokom, konzervami, medom, gorčico, rjavim sladkorjem, ingverjem, soljo in gorčico v težkih ponijah.
2. Prinesite na vrenje, nato znižajte toploto in simulirajte 10 minut. Odstranite sadno mešanico iz vročine in pustite, da se ohladi 1 uro.
3. Heat pečica do 350 stopinj. Sezonsko piščanec s soljo in poprom po okusu in položite v eni plasti, stran kože navzdol, v stekleničku za steklo 9 "x 13".
4. Razpršite marelico na vrhu piščanca. Pecite 15 minut, nato pa piščanca in žlico mešanice sadja v ponvi nad piščancem.
5. Povečajte temperaturo na 425 stopinj in pecite 15 minut dlje ali dokler piščanca ne temeljito kuhamo do 160 stopinj F in je lepo zastekljena in rjavkasta. Postrežemo piščanca z omako in sadjem.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 374 |
| Skupna maščoba | 15 g |
| Nasičena maščoba | 4 g |
| Nenasičena maščoba | 6 g |
| Holesterol | 95 mg |
| Natrij | 277 mg |
| Ogljikovi hidrati | 27 g |
| Prehranske vlaknine | 2 g |
| Beljakovine | 32 g |