Prehajanje ovsene kašice ne bi moglo biti lažji zajtrk. Preprosto zmešajte vse sestavine, jih postavite v majhne zabojnike in pustite, da sedijo čez noč! Naslednje jutro imate okusno ovseno kašo, da začnete svoj dan! Recepti za zajtrk z ovseno kozico so najboljši!
To okusno padec piščančje pite različica je super enostavno, saj lahko uporabite vnaprej izdelano bučno pito polnjenje! Ni potrebe za mešanje v nobenih dodatnih začimbah ali sami kuhamo bučo! Seveda, če si lahko dobite samo roke na običajnih bučnih bučkih, nato pa samo dodajte v čajno žličko začimb v bučnem pitu, da dobite to okusno bučno pito okus! To je vse okusnost bučne pite s skoraj brez krivde! Javorjev sirup je tudi lepa zamenjava sladkorja!
Če želite, da je ta zajtrk super hranljiv, samo dodajte v škrlat beljakovin v prahu in malo mleka! Lahko tudi zamenjate mleko z grškim jogurtom.
Ta ovsena kaša lahko jeste naravnost iz hladilnika, ali pa jo lahko hitro segrejete v mikrovalovni pečici. Še enkrat, saj je bilo namakanje, ga ni treba kuhati. Nekaj dni mi je všeč ta ovsena kaša in nekaj dni mi je všeč hladno! Bučna pita ovsena kaša je super okusno vroča ali mrzla, kot granola !
Ta ovsena kaša bo ostala v hladilniku nekaj dni, vendar mislim, da je v prvih dveh dneh vsekakor okusna. Z lahkoto lahko dvakrat ali trikrat podaljšate šaržo za več ljudi!
Dodate lahko v drugih sestavinah, kot so 1/4 skodelice skodiranega kokosa, jabolka s kocko, žlica iz rozin, čajna žlička semen chia ali drugih zdravih semen, kot so lan.
Kaj boste potrebovali
- 1/4 čaša bučnega pita
- 1/2 skodelice polnega mleka (ali katerega koli mleka po vaši izbiri ali grškega jogurta)
- 2 žlički žlankinega sirupa
- 3/4 skodelice navadnih starih ovsenih
- Neobvezno: 1 žlica rozin, 1 čajna žlička semen chia, 1/4 skodelice izrezanega kokosa, 1 žlica beljakovin v prahu
Kako narediti
- Zmešajte polnjenje pitoja, polnomastno mleko in javorjev sirup v srednji posodi, dokler se gladka in popolnoma ne združita. Poskrbite, da ne bo nobenih kosov polnjenja pito.
- Oves in vse neobvezne sestavine premešajte v mešanico bučnega pita. Pokrij skledo ali jo pustite ovsene kašice v majhnih steklenih kozarcih s pokrovi. Postavite jih v hladilnik čez noč ali vsaj 4 ure, da zmehčate oves.
- Po tem, ko je v mikrovalovni pečici sedel čez noč, če želite, ali pa samo jesti hladno! Ovseno kašo hranite v hladilniku 3 ali 4 dni.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 289 |
| Skupna maščoba | 6 g |
| Nasičena maščoba | 2 g |
| Nenasičena maščoba | 2 g |
| Holesterol | 6 mg |
| Natrij | 29 mg |
| Ogljikovi hidrati | 48 g |
| Prehranske vlaknine | 7 g |
| Beljakovine | 12 g |