Ta zmaga priljubljene restavracije Florida združuje zeleno solato, rdečo čebulo in pinjole . Oblečen je s tem, da se lahko pripravi do 1 tedna vnaprej.
Kaj boste potrebovali
- 1 glavna bibb zelena solata (približno 8 unč), dobro oprati in posušiti
- 1/2 glava zelene rdeče listne lističi (približno 6 unč), speremo in posušimo dobro
- 3/4 skodelice Charley's Crab Raspberry-Maple Dressing (receptna povezava spodaj)
- 1/4 skodelice razkosan modri sir
- 12 rdečih rdečih čebul, vsak približno 1/4-palčni debel
- 3 matico oreščki, opečeni (glejte opombo)
Kako narediti
Listi zelene solate ročno v kosi velikosti ugriz in se zabijete v veliki skledo. Sesati solato enakomerno med 6 ohlajenimi ploščami in na vrhu vsak z rdečimi čebulami in pinjolami .
Na porcijo: 223 kalorij, 69 odstotkov kalorij iz maščob, 4 g proteinov, 16 gramov ogljikovih hidratov, 2 g totalnega vlakna, 17 gramov skupne maščobe, 4 miligrama holesterola, 143 miligrama natrija
Za pražene pinjole: Razmakajte se v eni plasti v ponvi in pražite pri 350 stopinjah približno 8 minut.
Za spremembo restavracija predlaga zamenjavo oreščenih sesekljanih orehov za pinjole.
•
Recipe Vir: Charley's Crab, Fort Lauderdale, FL
Ponatisnjeno z dovoljenjem.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 194 |
| Skupna maščoba | 5 g |
| Nasičena maščoba | 1 g |
| Nenasičena maščoba | 1 g |
| Holesterol | 16 mg |
| Natrij | 192 mg |
| Ogljikovi hidrati | 30 g |
| Prehranske vlaknine | 6 g |
| Beljakovine | 9 g |