Ko menite, da ima pesa najvišjo naravno vsebnost sladkorja v vseh zelenjavi - in vendar ostaja čudežno nizka v kalorij - je smiselno, da jih uporabite v tekočih in surovih sokovih. Dejstvo je, da so te temne ljubezni odličen vir folata in vsebujejo visoke vsebnosti mangana in kalija. Hruške so visoke z vlakninami, vitaminom C in bakrom, njihova nedolžna sladkost pa lepo uravnoteži zemeljsko površino sladkorne pese. Ta recept ne zahteva dragega počasnega sokovnika; običajni mešalnik ali predelovalec hrane bo naredil čisto v redu. Naša rdeča gladka je tudi idealna, če poskušate izrezati rafinirani sladkorji ali načrt za prehranjevanje brez laktoze ali brez glutena.
Ta piškotka in hruška gladka receptura je izvirala iz kuharske knjige Food for the Soul in je bila prevedena v angleščino iz prvotnega nizozemskega in ponatisnjena s prijaznim dovoljenjem založnika.
Kaj boste potrebovali
- 2 sveža surova pesa
- 4 hruške
- 6 žlic medu
- 2 limone (samo sok)
- 1 1/4 skodelice (300 ml) hladne vode
- Zdrobljen led ali majhne ledene kocke (neobvezno)
Kako narediti
- Pijte in lupite pese in hruške
- Fino kocke pesa in rezine hruške na majhne koščke.
- Dodajte kocke in sesekljane hruške v mešalnik in pulz za mešanje. Dodajte medu, limonin sok, vodo in malo ledu (če uporabljate). Zmešajte se, dokler ni gladka in pena.
- Nudite takoj.
Nasvet: Če želite izdelati vegansko različico tega recepta, preprosto uporabite agavinski sirup za sladkanje. Seveda lahko tudi uporabite rjavi sladkor, da dodate mehko sladko.
Ali si vedel?
- Juice vs. Smoothie: kaj je bolje za vas?
- Na dieti? Nato se posvetite posebnim pozornost in ne za tekočine. Po našem strokovnjaku Juicing Expert Robert Hannum so dokazali, da so spojine v nekaterih svežih živilih pomanjkljive. Tukaj so najmočnejši sokovi in gladkosti recepti za hujšanje , ki temelji na najnovejših znanstvenih raziskavah.
- Želite igrati s priljubljenimi okusi svoje družine? Nato sledite tej brezupni formuli, ki omogoča najboljše tekoče za vaše ljubljene.
- Kaj morate vedeti o sokovih in pijačah za čiščenje, detoksikacijo in prehrano po končanem delu .
- Boljše zdravje ni nujno, da bi bilo drago, saj ti deset najboljših nasvetov za sokove na proračunu kažejo.
- Želite "povezati svoje telo z energijo vesolja"? Strokovnjak za kuhanje celih živil Jen Hoy je razvil vrsto sokov za barve sedmih čaker , ki ponujajo "mavrični spekter fitonutrientov".