Ta piščančja prsa se razbije s tropskimi okusi in naredi čudovit obrok skupaj z vročim kuhanim rižem.
Kaj boste potrebovali
- 1 1 / 3- 2 1/4 lbs. piščanec (polovice prsi ali kosi)
- Kosher sol in sveže mlet črni poper po okusu
- 2 žlici rastlinskega olja
- 1 can / 6 unč zamrznjenega koncentrata pomarančnega soka (odtaljeno)
- 1/4 skodelice masla (stopljeno)
- 1 1/2 čajna žlička ingver (tla)
- 1 žlička sojine omake
- Okrasite: rezine ananasa
- 4-6 skodelic belega riža (vroče, kuhano)
Kako narediti
- Pečico segrejte na 375 F
- Sezona piščanca s soljo in poprom.
- Rastlinsko olje postavite v plitvo posodo za pekač; dodajte polno piščančje prsi in pecite 30 minut.
- V skledo združite koncentrat pomarančnega soka, maslo, ingver in sojino omako; kuhamo 4 minute.
- Piščanec z omako; pečemo 20 do 30 minut, večkrat z omako.
- Piščančje meso piščancite za nekaj minut, samo dokler ne porjavi.
- Okrasite z rezinami ananasa in služite s preostalo omako na vročem kuhanem rižu.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 1214 |
| Skupna maščoba | 36 g |
| Nasičena maščoba | 12 g |
| Nenasičena maščoba | 15 g |
| Holesterol | 163 mg |
| Natrij | 242 mg |
| Ogljikovi hidrati | 156 g |
| Prehranske vlaknine | 4 g |
| Beljakovine | 58 g |