Otroci in odrasli imajo radi kvazadile, pečene v pečici, ker so hitro pripravljeni in pripravljeni za jesti. Obstaja toliko načinov, kako ustvariti svoje quesadillas in otroci vam lahko pomagajo zbrati, saj ni nobenega vrha, kamor želite skrbeti. Za to obrok ne potrebujete druge roke, vendar je odličen način, da svoje otroke spodbudite k kuhanju z vami v kuhinji .
Te otroke ste veliko zamudili čez dan, ko je družina kuhala skupaj, je odličen način, da se povežete z otroki. Ta recept ni težko slediti in zagotavlja okusen obrok, s katerim bodo otroci ponosni, da bodo pomagali narediti. Tukaj je, kako otroke pripeljati v kuhinjo
Izberi skupaj sestavine
Medtem ko obložite piškotek s folijo iz folije in poiščete kuhinjsko prho, vaš otrok izbere sestavine. Lahko se odločite, da bodo kvazadile preproste, kar pomeni samo sir in tortilje, ali pa dodate beljakovine in zelenjavo.
Za beljakovine lahko uporabite:
- piščanca, bodisi kuhana v mehiški začimbi čez vikend, tako da je enostavno zarezati in kuhati na teden , ali pa vzemite kuhano piščančjo piščanco iz vaših lokalnih delov na poti domov.
- goveje meso
- trakovi svinjine ali vlečene svinjine
- zrezek
- kozice
- črni fižol (zmešajte polovico fižola in nato dodajte preostanek, yum!)
- ali če želite, da so jim zajtrk slog, premešana jajca.
Za zelenjavo se lahko odločite, da jih zmešate v malo olja, da bi jih naredili nekoliko mehke ali jih preprosto vrgli v surovo. Ta odločitev se lahko sprejme na podlagi lačne vaše posadke . Dodate lahko:
- čebula (karamelizirana ali očiščena) ali rdeča čebula
- jalapenos
- paradižnik
- cilantro
- zelena ali rdeča paprika
- špinača
- avokado
- koruza
- pečene gobe
Za prelivanje lahko uporabite guacamole, salsa, kislo smetano, grški jogurt, zeleno solato, zeleno čebulo, slanino, cilantro ali pico de gallo (ki ste jih naredili čez vikend) .
Za sir je to lahko osebna prednost. Če želite obdržati krožnik mehiške združbe Monterrey Jack in cheddar.
Če želite, da ta recept brez glutena, lahko vzamete torte brez glutena in naredite svoje začinjene škržne sireve. Uničite svoj sirec, odlično vadbo v roki za otroke, nato pa lahko dodate začimbe, kot so kumina, kosmiči iz rdečega popra, ciprilni papriki ali čilski prašek.
Pohvalite svoj mini kuhar
Ko izberete sestavine, zagotovite pozitivne povratne informacije, medtem ko vi in vaš otrok pripravite tortilje. Kot sem rekel, je ta recept preprost, pri čemer ni veliko prostora za napake. Lahko jih pohvalite s kombinacijo sestavin, ki so jih izbrali, in ne morete čakati, da bi okusili prefinjeno jed.
Začnite pogovor s srcem v srce med kuhanjem
Ste kdaj opazili, da se nagibate k večji, ko nekaj naredite z nekom? Če sedite v oči, je včasih težko odpreti. Toda, ko ste zasedeni, da delate nekaj skupaj, se počutite nekoliko bolj hrabro deliti stvari.
Torej, če se počutite kot, da ima vaš otrok težek teden, objasnite nekaj enostavnih quesadillas, pojejte pohvale in se prepričajte, ali se malo razširijo o tem, kaj se dogaja. Dobri pogovori so bili nad dobrimi obroki. S tem receptom boste morali uživati v dobrem družinskem povezovanju.
Kaj boste potrebovali
- 4 tortilja iz moke
- 3 skodelice izrezanega sira (mehiški mešanec)
- Neobvezno: 1 skodelica salsa
- Neobvezno: piščanec, govedina, kozica ali drugi proteini (glejte zgoraj navedene predloge)
- Neobvezno: čebula, paprika, paradižnik ali druga zelenjava (glejte zgoraj navedene predloge)
Kako narediti
- Pečica segrejte na 350 stopinj.
- Vzemite kos aluminijaste folije, ki je dovolj velika, da pokrije list piškotkov spredaj in nazaj. Center na piškotku.
- Dvignite dve tortili ob foliji. Enkrat potresite sir na obeh tortilih.
- Postavite protein na vrh sira.
- Kraj zelenjave možnosti na vrhu beljakovin.
- Spoon približno polovico salsa na vrhu, zaradi česar je zelo lahka plast, če želite, da quesadilla začinjeno.
- Vsako kupnico pokrijte z drugo tortiljo.
- Pritrdite dve strani folije skupaj nad quesadillas, zapečatite folijo na sredino piškotka. Objemite robove folije, da zapečatite vzdolž strani piškotka.
- Pečemo na 350 stopinj 10 minut. Pazljivo odprite folijo. Rezine vsake kvazadile na četrtine in služi z neobveznimi prelivi (po želji).
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 1613 |
| Skupna maščoba | 62 g |
| Nasičena maščoba | 30 g |
| Nenasičena maščoba | 16 g |
| Holesterol | 93 mg |
| Natrij | 3.550 mg |
| Ogljikovi hidrati | 204 g |
| Prehranske vlaknine | 14 g |
| Beljakovine | 56 g |