Vegetarijanski pečeni recept za kaširjanje špagete

Ta pečen pečen špaget je eden od tistih preprostih obrokov, ki jedo v jedeh, ki privabljajo vso družino. Čeprav mnogi pečeni recepti za špagete zahtevajo meso, je ta brez mesa, zato je idealen za vegetarijance ali tiste, ki so v proračunu.

Brez mesa pečene špagete: kako narediti srce

Če želite dodati beljakovine tej preprosti, a okusni obrok, ta recept zahteva jajce, mleko in sir. Če imate čas, da dopolnite kuhanico, ki jo kupite v trgovinah, lahko dodate tudi brokoli (ena skodelica sesekljanega brokolija vsebuje samo 3 gramov beljakovin) in gobe (skoraj 2 grama beljakovin v skodelici sesekljanih gob ). Veliko trgovina z živili zdaj prodajajo vnaprej narezane in predhodno oprane zelenjave, zato ne bojte se eksperimentirati.

Dodate lahko več vaših najljubših vegijev, da povečate število hranil v vašem obroku, vendar ne skrbite, vam sploh ni treba odstopati od tega recepta - to je vse okusno.

Pred kuhanjem posode za pečenje v pečici, lahko z razrezanim sirom precej liberalni. Nič ni kot zlato rjava sirast skorja na vrhu pečenice, da naredite usta vodo. Ko končno opravite, služite z zeleno solato (solata Cezar odlično s tem receptom) in nekaj sveže izdelanega česnovega kruha .

Kaj boste potrebovali

• 16 oz. špageti
• 2 28 oz. kozarec špagete
• 1 veliko jajce
• 1/2 skodelice mleka
• 2-1 / 2 skodelice razrezane
• sir iz mozzarella ali mešanica italijanskega sira

Kako narediti

1. Pečico segrejte na 350 F.
2. Prinesite veliko lonec vode, da zavre. Dodajte špagete in kuhajte 1 do 2 minuti manj, kot kažejo smernice za pakiranje. Dobro izpirajte (vendar ne spirajte s hladno vodo, ni treba spirati vseh škroba).
3. Na polovico jedi 9 x 13 pražite polovico ene kozarec špagetske omake.
4. Premijemo jajce in mleko v veliko mešalno posodo. Preostalo špagetsko omako dodajte mešanici jajc in mleka. Dobro premešaj. Dodajte izpraznjene špagete v mešanico omake, z mešanjem, da se bo prevlekalo.

1. Razpršite špagetsko zmes v pripravljeni posodi. Enkrat raztrgajte siroti sir nad špagetsko pečenko.
2. Pečenje špagetov pečemo 30 do 40 minut, dokler kesonol ne pride do mehurja in sir je zlato rjav. Pasterizirano špageti pustite 10 minut pred vročitvijo.
3. Razdelite na dele in služite s solato in / ali česnom kruhom.

Navodila za prehrano (na uslugo)
Kalorije	361
Skupna maščoba	6 g
Nasičena maščoba	3 g
Nenasičena maščoba	2 g
Holesterol	89 mg
Natrij	130 mg
Ogljikovi hidrati	54 g
Prehranske vlaknine	3 g
Beljakovine	21 g

(Podatki o hranilni vrednosti na naših receptih se izračunajo z uporabo podatkovne zbirke sestavin in jih je treba oceniti kot oceno. Posamezni rezultati se lahko razlikujejo.)