Všeč mi je ta hladna juha recept za pikantno mango juho, saj so vse sestavine sveže in je tako zdravo! Ta hladna juha recept je primerna za tiste, ki so na dieti brez glutena ali prehrana s surovo hrano, saj je vegetarijanska, veganska in uporablja vse sveže, surove sestavine živil. Oh, in sem omenil, da je brez maščob in brez glutena tudi?
Začinjene čilije so dobro sveže mango in z malo ingverja za dodaten kik, to je recept za hladno juho, ki ga hranite!
Glej tudi: Več maščob brez veganske juhe recepti
Kaj boste potrebovali
- 1 velika mango (olupljena in destilirana)
- 1/2 čebula (sesekljan)
- 1/2 skodelice hladne vode
- 1-2 mala čilija paprika (mleto)
- Sok iz 1 apna
- 1/2 žličke. ingver (nariban ali mlet)
Kako narediti
- Vse sestavine obdelajte skupaj v mešalniku, dokler ni gladka in kremasta, in po potrebi dodajte malo več ali manj vode.
- Zaustavi pred služenjem. Naredi dve obroki.
Podatki o hranilni vrednosti (iz števila kalorij):
Ena služba zagotavlja približno:
Kalorije: 81, Kalorije iz maščob: 3
Skupna mast: 0,3
Holesterol: 0 mg, natrij: 4 mg, skupni ogljikovi hidrati 20,7 g, dietetna vlakna: 2,5 g, beljakovine: 0,9 g
Vitamin A 17%, vitamin C 51%, kalcij 2%, železo 1%
Poglej tudi:
- Več surovega veganskega recepta za prehrano hrane
- Najboljši recepti o surovi hrani
- Top deset preprostih surovih receptov za hrano
- Več maščob brez veganske juhe recepti