01 od 11
Devet brez maščob Veganske juhe
Westend61 / Getty Images Več kliničnih raziskav prehrane je pokazalo, da bo izbira nizko kalorične juhe pred obrokom seveda pomagala porabiti manj kalorij na splošno, medtem ko se bo še vedno počutila polna, kar lahko privede do dramatične izgube teže. Še pomembneje je, da študije kažejo, da lahko juha pomaga ohraniti težo, ko jo izgubite.
Tukaj je izbor osmih brez maščob veganske juhe, ki so tudi malo kalorij. Izberite katero koli od teh kot začetek, ali celo kot lahka kosilo sami.
Glej tudi: Kaj je vegan?
02 od 11
Tomato Basil Juha brez maščobe
Rixipix / Getty Images Recept: brez maščob paradižnikova juha, vroči ali hladni
Nehajte na trgu kmeta, da vzamete veliko paradižnika in svežega bazilike, v nekaj minutah pa boste lahko uživali v paradižnikovem baziličnem juhu s tem brez maščob in veganskim receptom.
03 od 11
Juha z zelenjavnimi minestrone brez maščobe
Philip Wilkins / Getty Images Tu dobite recept: brez maščob veganske minestrone juhe
Mnogi recepti za minestrone juho zahtevajo fižol, ki dodaja majhno količino naravnih maščob. Ta veganski recept brez maščobe pa zapolnjuje veliko zelenjave - vključno z paradižnikom, korenčkom, zeleno, fižolom in bučkami - tako da ne boste zamudili fižola. Izpustite makarone, če hočeš, da bo ta minestrona tudi brez glutena (seveda, potem bo bolj redna zelenjavna juha in ne pravi italijanski minestron).
04 od 11
Curried Split grah in krompirjeva juha
Curried Split grah in krompirjeva juha recept
Aroma iz tega recepta brez maščobe in veganske juhe ne prihaja iz olja ali dodane maščobe, temveč iz uporabe veliko zelene, čebule in začimb ter kremastost prihaja iz čistega krompirja. Presenetljivo je napolniti z velikimi vlakninami in beljakovinami , zato je idealen za vegetarijance in vegane in tudi brez glutena.
Potrebujete več idej za brez glutena? Tukaj je popoln seznam brezpotnih veganskih juh, vključno z juhovi fižol, paradižnikove juhe, zelenjavne juhe in več
05 od 11
Počasi kuhani Split Pea in krompirjeva juha
Steve Cohen / Getty Images Recept: Split grah in krompirjeva juha v Crockpot
Kdo potrebuje dodano maščobo, ko lahko dodate okus s kockami buleona, žajbelj, timijanom in lovorjevimi listi? Ta maščobna in veganska rastlina grahova juha , narejena z razdeljenim grahom, krompirjem, korenčkom in zeleno, se polni dovolj, da polno jedo in brez maščob brez maščob in veganov . Izpuščajte bouillonove kocke, da ne bo brez glutena.
06 od 11
Veganska krema iz belušev
iko636 / Getty Images Recept: Veganska krema iz špargljev juh
Kremasta juha, izdelana iz špargljev, krompirja in zelene, ta veganska krema iz recepta špargla juha uporablja sojino mleko, ki dodaja tanko količino maščob. Želite popolnoma izklopiti? Namesto tega uporabite riževo mleko. Z nekaj več kot 100 kalorij na serviranje, to je skoraj brez maščobe veganska juha, ki jo lahko res napolnite.
07 od 11
Zamašena juha z indijskimi zrezki brez maščobe
Philip Wilkins / Getty Images Recept: brez maščob, ki ne vsebujejo indijskega zelja
Ta brez-maščobni recept veganske zupne juhe nima nikakršne zveze s Cabbage Juho Diet, ki je bila v preteklosti izjemno trendy, vendar je neverjetno okusna juha, ki vas bo dobro napolnila. Sestavine so preproste: zelje, zelenjavna juha, čebula in česen, vendar čisto zelje dodaja tako bogato okus, da boste prisegli, da ima mleko ali dodano maščobo. Ne, popolnoma brez mleka, maščob in vegan . Poskusi.
08 od 11
Mango apna juha brez maščobe z čipotnimi pepelji
lenazap / Getty Images Recept: brez maščobe recept Mango Lime Juha
Mangosi so okusni sami, zato ne sme biti presenetljivo, da je ta brez maščob in veganska juha recept tudi neverjetno okusna. Sestavljena iz mango, vodnega ali rastlinskega juha , apna, ingverja in čipotlov v prahu, je ta juha vegetarijanska, veganska in brez glutena, prav tako pa je zelo surov veganski recept.
09 od 11
Začinjeni grenivke Gazpacho
Recept: pikantno grenivko Gazpacho
Gazpacho je preprosta ohlajena španska juha, ki dobro prehaja z vsakim obrokom. Klasični gazpacho je narejen iz baze paradižnikov in kumaric s svežim zeliščem in balzamičnim kisom ali začinjeno papriko za okus. Ta različica, na sliki zgoraj, je brez maščobe in je narejena iz grenivke, vroče omake in malo apna.
Večina receptov gazpacho vključuje malo oljčnega olja za okus in telo, vendar ga lahko vedno izpustite, da bi ga zmanjšali v maščobah in kalorijah. Kot gazpacho? Tukaj je še nekaj nizkokaloričnih in nizko-maščobnih veganskih receptov gazpacho, da poskusite:
10 od 11
Več maščob brez veganskih receptov, da poskusite
elena_hramowa / Getty Images Iščete več brez maščob in brez maščobe brez veganskih receptov? Tukaj je 43 maščobnih veganskih receptov, ki jih lahko poskusite, vključno z brez maščobnega zelenjavnega curryja , brez maščobnih veganskih solatnih idej in še več - popolnoma brez jajčec brez mleka in brez veganov .
11 od 11
Več zdravih veganskih receptov za vsako priložnost
Schon & Probst / Getty Images S celotnim internetom na dosegu roke nikoli več ne boste nikoli potrebovali druge kuverte. Tukaj je nekaj veganskih zbirk receptov, da boste začeli: