Ta topli recept za zelenjavo piščančje pečenec kuhamo v celoti v mikrovalovni pečici. To je okusno pred nami, zamrznjen recept, poln švicarskega sira, brokolija in rdeče paprike. Sledite navodilom za zamrzovanje in pripravite večerjo v nekaj minutah.
Kaj boste potrebovali
- 8 oz. srednje jajčne rezance
- 1 skodelica vode
- 1-1 / 2 skodelice piščančje juhe
- 16 oz. pkg. zamrznjeni brokoli, cvetača in
- rdeča paprika , odmrznjena
- 1 čebula, narezana
- 2 skodelice sesekljane kuhanega piščanca
- 1/2 žličke. česen v prahu
- 1/2 žličke. sol
- 1/4 žličke. poper
- 1 skodelico skrčenega švicarskega sira
Kako narediti
1. V 3-urni mikrovalovni pečici varno posušeno posodo, premešajte rezance, vodo in piščančje juhe. Pokrijte s pokrovom in mikrovalovno pečico na visoki 6 minut, pri čemer enkrat mešajte med kuhanjem. Dodajte zelenjavo, čebulo, piščanca in začimbe. Pokrovček in mikrovalovna pečica na visoki temperaturi 7-9 minut, mešanje enkrat med kuhanjem, dokler niso zelenjava vroča in svežo ponudbo in rezanci so nežni.
2. Mešajte na pol sira in dobro premešajte. S potapljanjem potapljajte s preostalim sirom.
Kuhajte, odkrite, na visoki 2-3 minuti, dokler se sir ne raztopi.
3. Za zamrzovanje pečenja ne potapljajte zelenjave. Kuhajte rezance, kot je bilo navedeno zgoraj in nato ohladite v hladilniku, dokler ne prehladite. Dodajte zelenjavo, čebulo, piščanca, začimbe in polovico sira; potresemo s preostalim sirom, dobro zaviti, označimo in zamrznemo do 3 mesece.
4. Za odmrzovanje in ponovno segrevanje, segrevanje pečice čez noč v hladilniku. Mikrovalovna pečica na sredino 3-5 minut, mešanje enkrat. Potem mikrovalovna pečica na visoki 1-3 minute, dokler so rezanci in zelenjava nežni in temeljito segrevanje temeljito segreva.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 521 |
| Skupna maščoba | 27 g |
| Nasičena maščoba | 11 g |
| Nenasičena maščoba | 9 g |
| Holesterol | 108 mg |
| Natrij | 945 mg |
| Ogljikovi hidrati | 31 g |
| Prehranske vlaknine | 4 g |
| Beljakovine | 39 g |