6 Delicious nizko-maščobne grickalice

Smoothies so odličen način, da dobite dnevni odmerek vitaminov, mineralov in beljakovin. Da bi bilo lažje, lahko v majhne vrečke za zamrzovanje postavite različne sadje, zelenjavo in druge želene sestavine za hiter in preprost način, da imate vse pripravljeno za gladek čas. Na primer, mnogi zdravje usmerjeni ljudje lupine in zamrznejo svoje prezre banane, tako da imajo vedno na voljo nekaj. Zamrznjene banane še posebej pomagajo, da se gladkosti bolj debele in peneče, kar pomeni, da vam v blenderu ni treba uporabljati ledenih kock, ki proizvajajo hladno in osvežilno pijačo.

• 01 od 06

  Peach Melba Smoothie

  Uživajte Peach Melba gladko leto z mešanjem zamrznjenih breskev in malin. Ko so to čudovito sadje v sezoni, jih lahko poskusite zmešati sveže za še boljšo izkušnjo. V nekaterih vanilijevem jogurtu lahko dodate tudi zajtrk ali sladoled iz vanilije za konec dneva zdravega sladice. Za dodatno prehransko spodbudo dodajte nekaj vitaminov, kot je banana. Kakorkoli, ta pijač zrcali sončni vzhod ali sončni zahod, ki je kot nalašč za začetek ali konec svojega dne.

• 02 od 06

  Banana Berry Smoothie

  Poln antioksidantov, ta gladka je polna superfoods, ki pomagajo v boju proti boleznim, skrbijo za srce in vam pomagajo prirastati lepo. Prav tako je alergičen z lastnostmi brez glutena in brez mleka, kot so kokosova voda, jagode, banana in beljakovinski prah.

  V receptu lahko uporabite paleto jagod, kot so jagode, maline, robide ali borovnice. Za še bolj hranljiv obrok izberite organske ali divje jagode, ki nimajo škodljivih kemikalij. Če to ni mogoče, so zamrznjene jagode odličen kompromis.

• 03 od 06

  Strawberry Mango Smoothie

  Mango je nekoliko pomanjkljivega sadja, vendar zagotavlja tone hranil, kot so vitamini A, B in C. To tropsko sadje prispeva k zdravemu imunskemu delovanju, dobremu krvnemu tlaku ter močnemu vidu in kostiju.

  Mešanica jagod, mango, mandljevega mleka in grškega jogurta je neverjetna. Plus, to je tangi, osvežujoč in precej roza.

• 04 od 06

  Zdrava bučna gnojila

  Pumpkin ni le za sezono padca. Debel in kremast, ta gladek recept spominja na ohlajeno bučno pito v steklu, razen izjemno nižjih maščob in kalorij. Uporabite ta recept, če potrebujete zamenjavo obrokov, ki vas bo popoln, ali pa boste povečali svojo energijo. Da bi ga slatili, uporabite ripestno banano, ki jo lahko najdete (po možnosti tisto, ki ste jo zamrznili).

• 05 od 06

  Breskva in breskev

  Sveže in zrele breskve ali nektarine, seznanjene z borovnicami, so odlična tekmovalna tekma. Ta okusni recept bo poskrbel za vse vaše želje. Preprosto uporabite nekaj zamrznjenih breskev in borovnic in se zlijete s skodelico svežih jagod in nemastnega jogurta. Prav tako lahko dodate banan za nekaj sladkosti, namesto čistega sladkorja. Da bi se ta tekočina dodatno zamrznila, dodajte nekaj zdrobljenega ledu.

• 06 od 06

  Tropsko sadje Smoothie

  Obstaja veliko vrst tropskih tekočin, ki jih lahko naredite. Na primer, ena slastna družinska najljubša tekma zahteva mešanico zdrobljenega ananasa, kivija, pomaranče, mango in banan.

  Lahko bi šli tudi na nekaj drugega, kot je tizana, ki je klasična venezuelska pijača. Podobna je sangriji, vendar se lahko naredi kot tekočina z ananasom, mango ali papajjo, jagodami, grozdjem, bananami in pomarančami. Dodajte malo pomarančnega soka in zamrznjeno limeado mešanico za ta poseben tropski okus.