Ta recept iz kikirikijevega masla iz banan iz kislega mesa imenujem "Elvis Special", ker je bil njegov najljubši sendvič arašidovo maslo z bananami in medom. Ta tekočina vam bo dala tone energije, da boste lahko ves dan ves čas.
Če nimate časa za zamrznitev rezine banan vnaprej, preprosto uporabite redne banane in dodajte več ledu. In če želite, lahko nadomestite redno mleko (celo ali malo maščobe), mandljevega mleka ali celo kokosovega mleka za sojino mleko v tem receptu.
Kaj boste potrebovali
- 2 skodelice zamrznjenih rezin banan (približno 2 srednje velike banane)
- 1 skodelica zamrznjenih ananasovih kosov
- 1 skodelico ledu
- 1-1 / 2 skodelice vanilijevega soje mleka
- 1/4 skodelice arašidovo maslo
- 1/4 skodelice vanilijevega jogurta
- 2 žlici žlici. dragi
Kako narediti
Okrasite s sesekljanim praženim arašidom , po želji in takoj služite.
- Zamrznjene rezine banan, zamrznjene kose ananasa in led na dnu mešalnika ali delovno skledo predelovalca hrane, opremljene s kovinskim rezilom.
- Sojino mleko prelijte s sadjem.
- Dodajte preostale sestavine. Puree do gladke. Če se zdi, da mešalnik ne zdrobi dovolj ananasa, ga ustavite. Potegnite ananas z žlico. Ponovni zagon.
Ne zamudite: Smoothie Recipes, ki jih bodo otroci radi
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 401 |
| Skupna maščoba | 13 g |
| Nasičena maščoba | 3 g |
| Nenasičena maščoba | 6 g |
| Holesterol | 3 mg |
| Natrij | 158 mg |
| Ogljikovi hidrati | 69 g |
| Prehranske vlaknine | 7 g |
| Beljakovine | 10 g |