Poskušam vedno hraniti banane v zamrzovalniku za kremaste tekoče. Da, lahko naredite gladke tudi z zamrznjenimi bananami, vendar mešanica ne bo tako debela. In kot stranske koristi, lahko v mešalnik ali predelovalec hrane vrnete nekaj zamrznjenih banan in naredite zelo okusen in zdrav ponarejen sladoled mehak. Toda nazaj na gladke.
Pijače, narejene z jogurtom, so običajne v bližnjevzhodni kuhinji, v vseh državah pa so priljubljene pijače vseh vrst. Mislim, da je večina ljudi raje imela svoje pijače za zajtrk in jih napolni z sadjem in zelenjavo za zdrav začetek dneva. Blitz vse v blender, ga vlijemo v prenosno skodelico in imate hranljivo zajtrk iti.
Osebno pa želim, da se pripravi kot popoldanski pick-me-up. Nekaj zdravega, da bi se boril pred popoldanskim padcem in željo, da bi se oddaljil od moje mize in pojdite na dno. Žal, ni časa za dremanje, ampak mehek lahko pomaga, da se osvežim. Plus, manj popuščam v popoldanskih urah, tako da lahko vzamem čas, da razmislim o plasteh okusa, ki jih želim v svoji košari.
Banana je običajno rezana in rad imam beljakovinski hit, ki ga dobim pri dodajanju jogurta. Izbira jogurta je odvisna od vas, vendar vedno grem z navadnim grškim jogurtom. Malo medu daje le dotik sladkosti brez degustacije, kot sladoled milkshake in cimet je skoraj vedno dobra ideja.
Na tej točki mislim, da je za Američane zelo običajno, da dosežejo žlico ali dve arašidovem maslu in priznavam, da nisem izjema. Povsem obožujem stvari. Vendar pa ni hrana, ki je priljubljena v bližnjevzhodni kuhinji ali, glede na to, v večini kuhinj po vsem svetu. Tahini pa je super nadomestek. Sesamska pasta dodaja okusen okusen okus, pa tudi nekaj velikih beljakovin in enake vrste kremastosti, ki jo dobite iz arašidovega masla.
Kaj boste potrebovali
- 1 Zamrznjena banana
- 1 pokal navaden grški stil jogurt
- 1/2 pokal mleko
- 2 žlici medu
- 2 žlice tahini (sezamova pasta)
- 1/4 čajna žlička cimeta
- Ščepec soli
- 4 Velike ledene kocke
Kako narediti
Opomba: če želite zamrzniti banane, počakajte, da so popolnoma zreli, odstranite lupino, razrežite na pol ali četrtine in položite v zračno neprepustno vrečko v zamrzovalniku.
Za mešanje dodajte banan, grški slog jogurt, mleko, med, sezamovo pasto, cimet, sol in ledene kocke na mešalnik. Puree dokler ni popolnoma gladka in nobenih ledenih čipov ne ostane. Postrezite mraz.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 357 |
| Skupna maščoba | 15 g |
| Nasičena maščoba | 5 g |
| Nenasičena maščoba | 5 g |
| Holesterol | 24 mg |
| Natrij | 253 mg |
| Ogljikovi hidrati | 48 g |
| Prehranske vlaknine | 4 g |
| Beljakovine | 12 g |