Z zdravim kosilom, ko je čas krajši, je lahko izziv in pogosto vodi do izbire nezdrave hitro hrano. Čeprav običajno obstaja nekaj zdravih možnosti, kot je solata, ko se odpravite v vožnjo, je še bolje, da pripravite nekaj pripravljenih kosil. Če imate tako dobro opremljen hladilnik za hitre obroke, kot je to, bo manj skušnjav za pojesti in uničil vaš zdrav življenjski slog brez sladkorja . Naredite to enkrat in imate 4 obroke za sebe ali dve obroki, če ste v skupni rabi.
To postane še olajšano z nakupom pripravljene kuhanega piščančjega piščanca s trga in tega recepta lahko vdihnete v manj kot 10 minutah. Lahko se naredi začinjeno, kot vam je všeč, vendar je količina, ki jo vidite tukaj, zmerno začinjena, ne da bi vam vodil nos! Prepričajte se, da ste prebrali nalepke, ko nakupujete v trgovinah za vročo omako - mnogi vsebujejo sladkor in je zelo malo blagovnih znamk, ki jih ne, vendar lahko najdete primerne omake, če upoštevate seznam sestavin.
Če niste ljubitelj avokada in ste zaskrbljeni zaradi okusa avokada , ne skrbite - začinjeni okus bizonja je zvezda v tem receptu. Avokado pravkar naredi kremno polnjenje in daje možnost osvetlitve na mayu.
Prehrana Info:
Velikost sluznice: 1 serving, kalorij: 446, kalorij iz maščob: 257, skupaj maščobe: 28,6 g, nasičene maščobe 3,9 g, trans maščobe: 0 g, holesterola: 103 mg, natrija: 450 mg, ogljikovih hidratov: 6,6 g, sladkorji: 0,3 g, beljakovine: 40,9 g, vitamina C: 17%, vitamina A: 3%, železa: 9%, kalcija: 1%
Kaj boste potrebovali
- 2 avokada, narežemo na polovico, odstranimo kožo in odstranimo kožo
- 3 skodelice brez kosti, brez kože narezane kuhanih piščančjih prsi
- 1/4 skodelice majoneze
- 1/2 skodelice
- pavski avokado (iz dveh avokadov, ki jih izrežete na pol za začetek)
- 1 žlica limoninega soka
- 1 žlica bivolovega omaka brez sladkorja (
- poskusite z Archie Moore blagovno znamko)
- 1/4 žličke soli
- Poper po okusu
Kako narediti
- Položite avokado polovice na posluženo ploščo in ju odložite v središče vsakega od njih, da izenačite 1/2 čašo, ki jo potrebujete za recept, nato pa jih nastavite, medtem ko naredite preostanek polnila.
- V skledo dodajte pekovski avokado, piščanec, mayo in limonin sok. Dobro zmešajte in dodajte bivolsko solato, sol in poper. Okusite in prilagodite začimbe po želji.
- To polnjenje enakomerno spoji v vsako polovico avokada. Po želji posujte z več buffalo omako.
- Uživajte takoj ali obdržite v hladilniku, dokler niste pripravljeni služiti.