Če nimate časa, da razrežete cele glave zelja in nešteto korenčkov, kupite nekaj vrečk z razrezanimi zelenjavami - brez vrečk za obleke - in preprosto naredite svojo lastno maščobo.
Kaj boste potrebovali
- 1/2 majoneza brez maščobe
- 2 žlici jabolčnika
- kis
- 1 tsp
- Dijonovo gorčico
- 2 tsp
- sladkor (ali nadomestek sladkorja, če želite)
- 1/4 tsp semen zelenjave (neobvezno)
- 1 vrečka iz 16 gramov pripravljene mešanice z mehčanjem
Kako narediti
- V majhni skledi skupaj zmešajte majonezo, jabolčni kis, gorčico, sladkor in zeleno seme.
- Prazen mešanica se premeša v veliko skledo. Pour oblek gor in vrgel.
- Če ga morate malo raztrgati, dodajte žlico ali dve mleku brez maščob.
- Hladilec, dokler ni pripravljen za servisiranje.
Po zaužitju: kalorije 48, kalorije iz maščob 7, skupne maščobe 0,8 g, (sat 0 g), holesterola 3 mg, natrija 194 mg, ogljikovih hidratov 9,2 g, vlakna 1,7 g, proteina 1,1 g
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 377 |
| Skupna maščoba | 20 g |
| Nasičena maščoba | 3 g |
| Nenasičena maščoba | 6 g |
| Holesterol | 8 mg |
| Natrij | 165 mg |
| Ogljikovi hidrati | 33 g |
| Prehranske vlaknine | 20 g |
| Beljakovine | 31 g |