Uživajte v ovsenih kašicah z ovsenim svežem, ki so sveže iz pečice, s paro kave ali pa jih napolnite v škatle za kosilo za otroke za zdravo prigrizek.
Per Muffin:
- Kalorije 208
- Kalorije iz maščob 37
- Skupna mast 4.1 g (sat 0.6 g)
- Holesterol 18 mg
- Natrijev 123mg
- Ogljikovi hidrati 37,4 g
- Fiber 3.8g
- Protein 5.4g
Kaj boste potrebovali
- 1 1/4 skodelice
- polnozrnata moka
- 1 1/4 skodelice ovsa
- 1 žlička pecilni prašek
- 1/2 žlička pecilni soda
- 1/4 žličke soli
- 1/2 čajna žlička cimeta
- 1 skodelica nesladkanega jabolka
- 1/2 skodelice pinjenca (nizko vsebnost maščobe)
- 1/2 čaša trdno pakiranega rjavega sladkorja
- 2 žlici kanolovega olja
- 1 veliko jajce (rahlo pretepane)
- 1/2 skodelice rozin
Kako narediti
- Pečica segrejte na 400 stopinj.
- Linija kozarca z 12 skodelicami s škatlami za papir ali z brizganjem z neprepustnim kuhanjem
- V veliki skledi združite moko, oves, pecilni prašek , pecilni soda , sol in cimet. V srednji skledi združite jabolka, pinjenec, sladkor, olje in jajce. Očistite v suhih sestavinah in dodajte mešanico jabolk. Premešajte, dokler ne vlažite. Zložen v rozine. Napolnite muffin skodelice 2/3 polno.
- Pecite 16-18 minut.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 168 |
| Skupna maščoba | 5 g |
| Nasičena maščoba | 1 g |
| Nenasičena maščoba | 2 g |
| Holesterol | 76 mg |
| Natrij | 137 mg |
| Ogljikovi hidrati | 28 g |
| Prehranske vlaknine | 2 g |
| Beljakovine | 5 g |