Ta piščančji obrok s krčkami je enostaven za izdelavo, z zamrznjenimi piščančji trakovi, čebulo, papriko, paradižniki in drugimi sestavinami.
Kaj boste potrebovali
- 1 paket zamrznjenih piščančjih prsnih žic na žaru, približno 2 skodelice
- 1 srednje čebulo, nasekljano grobo
- 1 zeleni poper, sesekljan grobo
- 1 ali 2 jalapeno paprika ali druga zelena paprika, mleto (neobvezno)
- 1 lahko (15 unč) kocke s paradižnikom s sokom
- 1 lahko (15 unč) celotno jedrsko koruzo, odcejena
- 1 lahko (15 unč) pinto fižol, izpustite in sperite, neobvezno
- 1/4 skodelice
- pretvori riž
- 1 1/2 skodelice piščančje juhe
- 1/2 čajna žlička kumina
- 1/4 žličke listov origana
- črtica
- čeen želim
- sol in poper po okusu
- 1 do 2 žlici koruznega mesa, pomešane z žlico hladne vode
Kako narediti
- Združite vse sestavine, razen mešanice koruznega mesa / vode, v počasnem kuhalniku ali Crock Potu.
- Pokrijte in kuhajte na nizki ravni od 6 do 8 ur ali na visoki 3 do 3 1/2 ure.
- Za zgoščevanje v mešanici koruznega mesa in vode premešajte v obiranje v zadnjih 10 ali 15 minutah.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 851 |
| Skupna maščoba | 20 g |
| Nasičena maščoba | 5 g |
| Nenasičena maščoba | 7 g |
| Holesterol | 105 mg |
| Natrij | 837 mg |
| Ogljikovi hidrati | 109 g |
| Prehranske vlaknine | 25 g |
| Beljakovine | 62 g |