Nimamo nič boljšega kot kul in osvežujoč, sadno pecivo v vročem poletnem jutru. Ta okusna kokosova malina ima svež saden in tropski okus, ki vam bo razkril vaše jutro in se boste počutili pripravljeni na dan!
Všeč mi je mešanje z uporabo različnih vrst mleka in sadja. V tem delu uporabljam kokosovo mleko iz pločevinke. Ima manj sladil in beljakovin in je ponavadi cenejša od nakupa kokosovega mleka. Maščobe iz kokosovega mleka so dobre zdrave maščobe, so prav tako odlične, da ste polni za celo jutro! Kokosovo mleko pa lahko uporabite tudi iz škatle. Uporabite le približno 1/2 skodelice.
Maline lahko zamenjate za poljubne jagode, ki jih želite. Jagode in borovnice delujejo tudi odlično in okusno s kokosovim mlekom. Ljubim dodajanje zamrznjene banane za sladkost in lahko zamenja skodelico ledu. V zamrzovalniku hranim svežino zamrznjenih in olupljenih banan, tako da jih lahko zjutraj zlahka popijem v koščke.
Ta tekma je smešno enostavno narediti. Ima minimalne sestavine in potrebujete samo mešalnik, da se to zgodi! Prav tako veste, od kod prihajajo vse sestavine in se lahko počutijo dobro vsakodnevno, tako kot moj pomarančni juilius !
To tekočino lahko pretvorite v beljakovinski tresenje, tako da dodate škrob iz beljakovin v prahu. Kokosovo mleko lahko zamenjate tudi z nekaj jogurta. To dodaja veliko probiotikov, kalcija in udarca beljakovin! Moj mož ljubi pred tem delom piti te vibracije, ker ga celo jutro obdržijo in ga lahko zlahka pije v avtu. Bilo bi tako lepo, da bi lahko uživali v zajtrku za mizo, vendar se tako redko zgodi v naši hiši! Imamo srečo, da zjutraj pridemo v beljakovinski bar, zato je pijača lepo osvežujoča terapija za vsako zasedeno jutro!
Kaj boste potrebovali
- 1 kokosovo mleko (lahka ali redna)
- 1 skodelica malin (zamrznjena)
- 1/3 skodelice pomarančnega soka (brez celuloze najbolje deluje)
- 1 žlička medu
- 1 skodelica ledu (lahko dodate tudi zamrznjeno banano)
Kako narediti
- Kokosovo mleko, pomarančni sok, med, zamrznjene maline in led v velikem mešalniku. Mešajte na visoki ravni, dokler gladkost ni popolnoma gladka. Če uporabljate zamrznjeno banano namesto ledu, vam ni treba dodati medu.
- Razdeli tekočino med dvema velikima očalama. Uporabite gladko slamo, saj bo lepa in debela! Okrasite s svežimi malinami in takoj služite (res dobro okusi, ko je še vedno hladno!)
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 463 |
| Skupna maščoba | 30 g |
| Nasičena maščoba | 26 g |
| Nenasičena maščoba | 1 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 21 mg |
| Ogljikovi hidrati | 54 g |
| Prehranske vlaknine | 10 g |
| Beljakovine | 5 g |