Za hitro in hranljivo kosilo naredite eno od teh okusnih nizkokaloričnih šunke in puranov oblog. To je kot nalašč za kosilo na poti, saj je zelo prenosen.
Kjer je mogoče, poskusite najti nižji natrijev pršut in puranje, kot je Boarjeva glava, ki proizvaja meso z nizko vsebnostjo natrija ali Applegate, ki je brez dodanih nitratov in nitritov.
Ni razloga, zakaj ne bi smeli dodati kakšnega dodatnega veggija v to ovojnico - morda na primer narezane sladke paprike ali rdeče čebulo.
Uživajte v zavitku s peščico korenčkov in nekaj češnjevega paradižnika za zdravo, nizko kalorično kosmičevko brez maščobe.
Tukaj je še ena ideja: če načrtujete samopostrežno kosilo za več ljudi, naredite serijo teh oblog in jih razrežite na vzvode.
Kaj boste potrebovali
- 1 6-palčna cela pšenica
- tortilla zaviti
- 1-2 tsp. Dijonnaise, ali tsp. vsakega maščob in gorčice brez maščob
- 1/4 skodelice
- arugula (ali špinača ali romain)
- 2 tanke rezine z nizko vsebnostjo maščob v divjini
- 2 tanke rezine z nizko vsebnostjo maščob obritega medenega pršuta
Kako narediti
- Spread Dijonnaise ali mayo in gorčico na zaviti.
- Potresite arugulo na vrh. Polagajte meso na aruguli.
- Zavite in zavite na polovico.
- Postrežemo z mlado korenčkom in paradižnikom iz grozdja .
198 kalorij; 30 kalorij iz maščobe; 3,3 g skupne maščobe (0,7 g); 16 g holesterola; 752 g natrija; * 29,5 g ogljikovih hidratov; 8g vlaknin; 12,6 g beljakovin.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 5480 |
| Skupna maščoba | 203 g |
| Nasičena maščoba | 59 g |
| Nenasičena maščoba | 65 g |
| Holesterol | 2,075 mg |
| Natrij | 6.478 mg |
| Ogljikovi hidrati | 206 g |
| Prehranske vlaknine | 15 g |
| Beljakovine | 666 g |