V Maroku so zelo priljubljeni sadni mlečni napitki ali pijače. Preizkusite to lahkotno in hranljivo prigrizek ali kot del iftarja med Ramadanom .
Kaj boste potrebovali
- 2 skodelice (približno 1/2 litra) hladnega mleka
- 1 srednja jabolka, olupljena, zdrobljena in narezana
- 1 srednja banana, olupljena in razdeljena na več kosov
- 2 žlici
- sladkor ali po okusu
- peščica ledu (neobvezno)
Kako narediti
- Postavite jabolko, banano in sladkor v mešalniku s približno 1/2 skodelico mleka. Mešajte do smetane in gladke.
- Postopoma dodajte preostalo mleko in se zmešajte, dokler ni dobro mešan in penjen.
- Dodajte peščico ledu v mešalnik, če vam je všeč dobro ohlajen tresenje in se zmešajte za drugo minuto, da zdrobite led.
- Nalijte v kozarce in služite.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 241 |
| Skupna maščoba | 6 g |
| Nasičena maščoba | 3 g |
| Nenasičena maščoba | 1 g |
| Holesterol | 16 mg |
| Natrij | 72 mg |
| Ogljikovi hidrati | 45 g |
| Prehranske vlaknine | 4 g |
| Beljakovine | 6 g |