Ne bi si mislil, da bi bila lazanje lahko vitka in okusna jed, dokler nisi preizkusila recepta z nizko kalorično recepto lignje. Iz seznama sestavin si lahko ogledate, da ne bo vzel niti celih sestavin, da bi pripravili to prefinjeno jed. In sestavine, ki so vključene, so relativno pusto. Namesto maščobne klobase in govejega mesa je večina tega polnila lazanja delno mozzarella, skuta z nizko vsebnostjo maščob in špinača, ki lasagni dajejo lepo teksturo in barvo. Ni preveč kalorij, ki prihajajo iz teh sestavin!
Še ena odlična stvar v zvezi z njegovo špinaško lazagno je, da je ta recept lazanja tako enostavno, da bi ga lahko ujela približno eno uro in petnajst minut pred večerjo. Ja, to je le malo več kot eno uro pred večerjo, večina pa je lasansko kuhanje, ki vas osvobaja za druge stvari.
In ni potrebe, da napolnite rezance. V posodo boste dodali vodo, ko boste skupaj z neobdelanimi suhimi rezanci lignirali skupaj. Potem bo voda med kuhanjem kuhala rezance, kar bo privedlo do popolne rezance al dente, ko bo končano. Ena manj lonec za pranje, ko je vse končano je vsekakor vredno.
Kaj boste potrebovali
- 1 škatla 16 oz. skuta z nizko vsebnostjo maščob
- 1 paket 10 oz. zamrznjeni špinači, odtaljeni in sprati
- 1 1/2 skodelice rezan sir iz mozzarella (6 oz.), Razdeljen
- 1/2 skodelice parmezan sir (2 oz.)
- 1 tsp mletega črnega popra
- 1 žlica posušenega origana
- 1/2 žličke soli
- 9 lasanskih rezanci, nekuhani
- 2 skodelice žarečega marinara omake
- 1 skodelica vode
Kako narediti
- Pečico segrejte na 375 ° F.
- Najprej pripravite sir in špinačno polnjenje za lazanje.
- V veliki skledi združite skuto, parmezan sir, špinačo, 3/4 skodelice razrezane mocarele, paprike, origana in soli. Uporabite veliko žlico, da nežno mešate mešanico, dokler ni dobro kombinirana.
- Nato pršite 9x13-palčno posodo s pršenjem za kuhanje.
- Na dno posode postavite 3 nekuhane rezance. Z vrha polovice mešanice skutnega kruha in z veliko žlico ali lopatico previdno razprostrite mešanico sira nad rezanci, da bi pokrili vse rezance.
- Nato prek sirene in špinače mešanice razporedimo 2/3 skodelice marinara omake in nato nadevimo plašč marinara omake s 1/4 skodelice razrezane mocarele. Ponovite sloje še dva časa. Končajte z zadnjimi tremi rezanci, na vrhu z 2/3 skodelice omake in 1/4 skodelice sira mozzarella.
- Sedaj, ko je sestavljena lazanja, nalijte 1 skodelico vode okoli robov posode nežno in počasi, tako da voda počasi napolni vrzeli, tako da se ne preliva. Tesnino pokrijte tesno s kositrno folijo.
- Postavljeno pokrito lazanje položite v segreto pečico in pecite 1 uro. Ko je lazanje opravljeno s kuhanjem, ga odstranite iz pečice in ohlapno odkrijte posodo, medtem ko se lasagna ohladi. Pustite, da se lazanje stoji 10 minut pred vročino, da se lazanje lahko lažje izreza.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 418 |
| Skupna maščoba | 14 g |
| Nasičena maščoba | 6 g |
| Nenasičena maščoba | 5 g |
| Holesterol | 34 mg |
| Natrij | 1.483 mg |
| Ogljikovi hidrati | 51 g |
| Prehranske vlaknine | 3 g |
| Beljakovine | 21 g |