PB & J oves so odlična kombinacija vaših najljubših okusov sendvič z najboljšim obrokom dneva! Obstaja popolnoma brez kuhanja, zaradi česar je ta recept slasten in enostaven! To je kot nalašč za zimske mesece, ko želite srčen zajtrk in za poletne mesece, ko je zadnja stvar, ki jo želite narediti, je vključiti peč ali pečico!
Kaj boste potrebovali
- 3/4 skodelice mleka (kravje, mandlje, kokosa ali sojine)
- 3/4 skodelice
- starinski oves (izogibajte se 1-minutnemu ali hitremu kuhanju ovsa)
- 1 žlica arašidovega masla (kremenaste ali gladke)
- 2 žlički javorjevega sirupa (med se lahko nadomesti tudi)
- 2 žličke želeja ali marmelade (ne glede na okus)
- ščepec soli
- 1 žlica sesekljanih arašidov
Kako narediti
- Odločite se, kakšen kontejner želite uporabiti. Ta recept za ovseno kašo je enostaven za pripravo, shranjevanje in serviranje vse v istem nepredušnem vsebniku, kot je masonska posoda ali plastična posoda.
- Vzemite skupaj mleko, arašidovo maslo, javorjev sirup in sol v kozarcu ali drugo nepredušno posodo.
- Dodajte ovsene k mešanici mleka in premešajte, dokler niste popolnoma združeni. Poskrbite za strganje strani, tako da je vse vključeno. Ko se mešate, pokrov postavite v posodo!
- Posodo shranjujte v hladilniku najmanj 5 ur in idealno čez noč. Zmešal se bo in popolnoma pripravljen iti zjutraj. Lahko ga ogrejete, če vam je všeč, toda okusno okusno mrzlo, nato pa se izogibajte kakršnemu koli kuhanju!
- Dodajte žele na vrh ovsa in jih potresemo s sesekljanim arašidom!
Nasveti za recept
- Ta recept naredi eno samo službo, vendar ga je mogoče enostavno podvojiti ali potrojiti, da bi naredili večjo serijo. Razmislite o tem, kako narediti dovolj za nekaj dni in ga ločite med enostavnimi za prevoz kontejnerjev. Lahko kosite kosilo na delo ali šolo.
- Ti oves so tudi super za otroke. Z lahkoto ga lahko servirajo naravnost iz hladilnika! Z lahkoto se lahko segreje tudi v mikrovalovni pečici.
Zamenjave in variacije
- Javorjev sirup lahko nadomestite z medom ali rednim sladkorjem, karkoli imate na roki.
- Uporabljajte kakršno koli žele ali marmelado, ki vam je všeč. Pojdite na tradicionalni grozdni žele ali ga preklopite z rdečo začinjeno malino!
- Lahko se uporabi debelo ali gladko arašidovo maslo.
- Kateri koli mleko se lahko uporablja tudi v tem receptu. Če ne jedo mleka, preprosto zamenjajte mleko z mlekom, ki ni mleko , kot so soja, riž, mandelj ali kokosovo mleko. Prepričajte se, da uporabljate nesladkano sorto, saj je ta recept že dodal sladkor. Če imate le sladko pri roki, potem samo znižajte količino javorjevega sirupa v eno čajno žličko.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 858 |
| Skupna maščoba | 41 g |
| Nasičena maščoba | 21 g |
| Nenasičena maščoba | 9 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 389 mg |
| Ogljikovi hidrati | 104 g |
| Prehranske vlaknine | 20 g |
| Beljakovine | 28 g |