Naredite domači vegetarijanski proteinski stres za zajtrk ali po težki vadbi! Ta domači jagodičasti stres je sladkan s sadjem in jogurtom, zmešan z fižolom za hranljivo visoko vsebnost vlaknin in prehrano z visokimi beljakovinami . Recept vljudnost Bush's® Beans.
Kaj boste potrebovali
- 1 6-unč lahko ananas sok
- 4 unč nemastnega jagodnega bananskega jogurta (ali sojinega jogurta, da ga hranite vegan)
- 1 skodelica jagod (zamrznjena)
- 1 16-unč lahko Veliki severni fižol (sprati in izsuši
- 1 žlička medu
- 3/4 čajne žličke tlečnega ingverja
- 1/4 čajne žličke mačjega muškatnega oreha
Kako narediti
- Sesajte ananasov sok, jogurt in jagode v mešalniku in zmešajte, dokler ni gladka.
- Dodajte velikega severnega fižola, medu, ingvera in muškatnega oreščka.
- Mešajte, po potrebi strgajte po straneh.
- Postrežejo dobro ohlajene.
Makes 4 vegetarijanske proteinske tresljaje.
Podatki o hranilni vrednosti (iz števila kalorij):
Kalorije: 445, Kalorije od maščobe: 17
% Dnevna vrednost:
Skupna mast: 1,9 g, 3%; Nasičena maščoba: 0,7 g, 4%
Holesterol: 2 mg, 1%
Natrijev: 37 mg, 2%
Skupni ogljikovi hidrati: 83,2 g, 28%
Dietna vlakna: 23,8 g, 95%
Sladkorji: 12,5 g
Beljakovine: 26,5 g
Vitamin A 0%, vitamin C 40%, kalcij 26%, železo 37%
Poglej tudi:
Beljakovinsko bogata vegetarijanska živila
Visokokakovostni vegetarijanski recepti
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 450 |
| Skupna maščoba | 3 g |
| Nasičena maščoba | 1 g |
| Nenasičena maščoba | 0 g |
| Holesterol | 4 mg |
| Natrij | 28 mg |
| Ogljikovi hidrati | 83 g |
| Prehranske vlaknine | 23 g |
| Beljakovine | 26 g |