Beli Bean Hummus Recept

Ta hummus recept uporablja namesto tradicionalnih čičerk belo fižol. Poskusite to za okusno alternativo hummusu na čičerah.

• Več hummus receptov

Kaj boste potrebovali

• 2 ½ skodelice belih fižolov, odcejene in speremo ali namočene, če uporabljamo posušeno
• 1 1/2 žlici tahini
• 1 ½ žlice olivnega olja
• 1 žlica
• svež limonin sok
• 1/2 čajna žlička kumina
• 1 1/2 klinčki česna, zdrobljen
• 1/2 žlička soli
• voda po potrebi

Kako narediti

1. V blender ali predelovalec hrane mešajte bele fižol.
2. Dodajte tahini, limonin sok, kumino, česen, oljčno olje in sol, dokler sestavine ne oblikujejo kremaste paste, podobne konsistence.
3. Dodajte majhne količine vode po potrebi, dokler ne želite želene teksture.
4. Mešamo v veliko posodo. Enourno pokrijte in ohladite ali takoj dostavite.

Navodila za prehrano (na uslugo)
Kalorije	137
Skupna maščoba	3 g
Nasičena maščoba	0 g
Nenasičena maščoba	1 g
Holesterol	0 mg
Natrij	10 mg
Ogljikovi hidrati	22 g
Prehranske vlaknine	5 g
Beljakovine	7 g

(Podatki o hranilni vrednosti na naših receptih se izračunajo z uporabo podatkovne zbirke sestavin in jih je treba oceniti kot oceno. Posamezni rezultati se lahko razlikujejo.)