Tukaj je vikend jed, ki ga lahko naredite vsak dan v tednu. Ta en sam recept za preprosto mikrovalovno zajtrk lahko pripravite pred nočjo, hrani noč, potem pa popijete v mikrovalovni pečici zjutraj.
Kaj boste potrebovali
- 1 kos kruha, kubić
- 1 jajce, pretepen
- 3 žlice mleka
- 1/4 skodelice kuhani štruglaseni šunka
- 1 drevesa Worcestershire omako
- 2 žlici razrezane sira Cheddar
- 1/4 žličke suhe gorčice
- 1/8 žličke soli
- pomivalni poper
Kako narediti
- Združite vse sestavine v 6-palčni mikrovalovni pečici. Dobro se mešaj. Tesno pokrijte s plastično folijo in zataknite nekaj majhnih perforacij na vrhu.
- Kuhajte na MEDIUM HIGH ali 80% moči za 4 1/2 do 5 1/2 minute. Na polovici časa kuhanja obrnite krožnik na polovico. Pustite stati, pokrivajte 30 sekund, da končate kuhanje.
- Poskrbite s svežim sadjem ali sadnim sokom. To lahko pripravite pred večerom, ponoči hranite v hladilniku, nato pa jo popijete v mikrovalovni pečici zjutraj. Kuhajte nekaj dlje, če je bilo ohlajeno.
Več jedi za zajtrk
Slanino in jajčno kašo
Jajca in pecivo iz klobas
Easy zajtrk zareze recept s klobaso in krompirjem
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 421 |
| Skupna maščoba | 21 g |
| Nasičena maščoba | 9 g |
| Nenasičena maščoba | 7 g |
| Holesterol | 257 mg |
| Natrij | 1.434 mg |
| Ogljikovi hidrati | 32 g |
| Prehranske vlaknine | 4 g |
| Beljakovine | 27 g |