Najboljše 8 plodov za boj proti depresiji in vegami za vaš sok in gladke

Pijte svoje blues na zdrav način z najmočnejšim sadjem in zelenjavo za boj proti depresiji glede na najnovejše prehranske raziskave. Spojine, ki so jih nedavno odkrili v vsaki, vam bodo pomagale dvigniti svoje žganje. Dodajte 1 ali več dnevnih sokov ali tekočih receptov. Za najboljše rezultate poskusite sok, ki se ukvarja s super depresijo, in recept za pitje - začimbe in zeleni čaj se tudi borijo proti depresiji!

• 2 skodelice Borovnice
• 1/2 oranžna
• 1 Mango
• 1 Avakado
• črtica kurkuma
• dash ali Match zeleni čaj

• 01 od 08

  Jagode

  Nacionalni inštitut za zdravje (NIH) je izvedel študijo, v kateri so našli spojine v jagodah - borovnice, jagode, robide, maline in brusnice, ki blokirajo kemikalije v naših možganih, da so depresija in tesnoba.

• 02 od 08

  Granatno jabolko

  Študija je pokazala, da so ljudje, ki so že dva tedna dnevno pili kozarec sokov iz narave, merljivo zmanjšali depresijo in tesnobo, njihov krvni tlak pa je bil nižji!

• 03 od 08

  Papaja

  Študije so ugotovile, da to sadje vsebuje močne spojine, ki pomagajo ustvariti kemikalijo v našem telesu, ki zmanjšuje bolečine in nam daje občutek miru in dobrega počutja.

• 04 od 08

  Redkev

  Raziskave so pokazale, da ima vsaka različna vrsta redkve spojine, ki v naših možganih povečujejo kemikalije, ki proizvajajo boljše razpoloženje, kot so dopamin in noradrenalin.

• 05 od 08

  Avokado

  Študije so odkrile dve spojini v avokadu, ki igrajo ključno vlogo pri boju proti depresiji - triptofanu in maščobni kislini omega-3.

• 06 od 08

  Collard Greens

  Zelandije Collard so visoke pri magneziju, ki močno pomaga v boju proti depresiji s proizvodnjo serotonina.

• 07 od 08

  Mango

  To tropsko sadje je bogato z B-6, ki spodbuja proizvodnjo serotonina, močnega in naravnega dvižnega sestavka v možganih.

• 08 od 08

  Citrus

  Vsi citrusi so bogati z vitaminom C in folatom, ki povečujejo proizvodnjo dopamina in imajo antidepresivni učinek.