Če vam je všeč čil, poizkusite ta "živahen" vegetarijanski čil z veliko lažnivim mesom za krepko in "meseno" teksturo. Ugotovil sem, da je blagovna znamka "Smart Ground" enostavna za uporabo kot nadomestek za goveje meso in ima mesasto strukturo in okus. Pameten zemlja, ki se včasih imenuje "veggie tleh" ali celo samo "sojina krhka", okusi in deluje podobno kot goveje meso - samo z veliko manj maščobami - in ga lahko pregrinjate v isti barvi boste morda morali dodati malo olja, saj veggie tla sama ne vsebuje maščobe, kot so goveje meso.
Glej tudi: Najboljši vegetarijanski recepti za čili, ki jih poskusite
Iz spodnjih informacij o hranljivih snoveh si lahko ogledate, da je ta vegetarijanski čili s Smart Ground ali veggie tlemi tako nizko vsebnost maščob in kalorij, medtem ko še vedno zagotavlja veliko zdravih vegetarijanskih beljakovin . Upoštevajte, da če uporabljate Smart Ground, se uničijo, vendar so vegani, vendar če uporabljate drugo blagovno znamko, preverite oznako, če želite prebrati seznam sestavin, ker niso vsi vegetarijanski nadomestki za meso vegani .
Vegetarijanski Chili s pametnimi tlemi za mokro meso kruhlja recept in fotografsko vljudnost živila Lightlife.
Imaš ostanke? Kako uporabljati preostanek vegetarijanske čilije.
Kaj boste potrebovali
- približno 2 žlici žlici rastlinskega olja, ali drugo vrsto kuhinjskega olja
- 1 12 unč paket Smart Ground Original (nadomestek vegetarijanskega mesa)
- 1 skodelica čebule, narezana
- 1 skodelica zelenega popra, narezana
- 1 skodelica zelene, rezine
- 1 15 unč je lahko fižol, izsušen
- 1 15 unč lahko koruze jedrca
- 2 16 pločevink paradižnikov, narezanih na koščke ali narezanih
- 1 6 unč lahko paradižnikova pasta
- 2 stroka česna, mleto
- 1 1/2 žlica čilija v prahu
- 1 1/2 žlici kozjega tuna
- 3 žličke soli (morska sol ali košer sol je najboljša)
- Dodatni prelivi: narezana zelena čebula,
- veganski sir ali
- prehranski kvas
Kako narediti
Najprej segrejte veliko lonec na srednji vročini in ogrejte malo olja, približno eno čajno žličko.
Ko je olje vroče, dodajte zamrznjeno zamrznjeno meso (zamrznjeno, če greste, če je vse skupaj zmešano), sesekljano čebulo, sesekljano zeleno papriko ter zeleno in vročino za približno 2-3 minute, dokler čebula ni rahlo prosojna , in občasno premešamo
Nato dodajte v odcejene fižolove ledvice, koruzne zrnje, konzervirane paradižnike, paradižnikov piret, mlet česen, čilije v prahu, kumine in soli, mešanje, da se dobro združijo.
Ko so sestavine dobro kombinirane in kuhane, zmanjšajte toploto na nizko, pokrijte in pustite, da se simulira vsaj 35 minut in do 90 minut, občasno premešajte.
Okusite in prilagodite začimbe po okusu.
Služi: 10-12
Podatki o hranilni vrednosti na enoto: Fat-2g, Fiber-7g, Natrijev-220mg, Ogljikovi hidrati-26g, Protein-12g (sojin beljakovin 6g), Kalorije-160.
Kot kuhanje z nadomestki za meso? Tukaj so moji osebni priljubljeni nadomestki za vegetarijanske meso, ki jih poskusite .
Kot izdelovanje domačega čilija? Tukaj je nekaj mojih najljubših receptov za vegetarijanske in veganske čile, ki jih lahko poskusite , vključno z čilijem iz črnega fižola, čilijem sladkega krompirja, zelenjavnim čilijem, TVP sojinim čilijem, tofu čilijem in več. Uživajte!
Glej tudi: Imate ostanke? Kako uporabljati preostanek vegetarijanske čilije.
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 383 |
| Skupna maščoba | 8 g |
| Nasičena maščoba | 2 g |
| Nenasičena maščoba | 4 g |
| Holesterol | 25 mg |
| Natrij | 677 mg |
| Ogljikovi hidrati | 57 g |
| Prehranske vlaknine | 9 g |
| Beljakovine | 21 g |