Iščete enostavne recepte na tofu? Tukaj je popoln seznam enostavnih receptov na tofu .
Ta vegetarijanski (in vegan !) Čili recept zaužije dvakrat protein beljakovin tako z fižolom in tofu, kot tudi veliko okusa iz čilije v prahu, paprikah, gobe in dodatek sladkorja, da bi to malo dodatnega malo nekaj. Všeč mi je tudi, da dodam dotik paprike v vegetarijanski čili, če imam nekaj na roki, in poznam nekaj vegetarijancev, ki prisegajo na okusne lastnosti tekočega dima - dodajte pomišljaj ali dve tam, Všeč mi je.
Vegetarijanski čili je vedno odlična ideja, da se pripeljete do potluka, saj je enostavno ujeti veliko serijo. Zamrznite vse ostanke, ki jih imate v razdeljenih posodah, da v pisarno preostanek kosila ali pa si oglejte te zamisli, kako narediti ostanek čilija ali se pomaknite navzdol za nekaj dodatnih načinov izdelave serije vegetarijanskih čilov .
Glej tudi: Več domačih vegetarijanskih in veganskih receptov za čili
Kaj boste potrebovali
- 3 tbsp. rastlinsko olje
- 1 14 oz. paket podjetja ali ekstra podjetje tofu, razpadel
- 1 čebula, narezana na koščke
- 1 zeleni poper, zmlet
- 3 stroka česna, mleto
- 1 skodelica gob, narezana
- 3 tbsp. čili v prahu
- sol in poper po okusu
- 1/4 čajne paprike cayenne
- 1/2 žličke. kumina
- 1 14 oz. lahko paradižnikova omaka
- 1 28 oz. lahko cel ali paradižnik s tekočino
- 1 28 oz. lahko ledvice, odcejene
- 1 žlica. sladkor (neobvezno, a lepo)
Kako narediti
- V velikem loncu zaužijte tofu v rastlinskem olju pri srednji visoki toploti približno 3 minute.
- Dodajte v čebulo, zeleni poper, česen, gobe, čili v prahu, sol in poper, kayenne in kumine. Kuhajte, dokler veggies niso komaj nežni, približno 5 minut.
- Nato dodajte v paradižnikovi omaki, celo paradižnike ali kocke, ledvice in sladkor. Privedite do počasnega kuhanja. Pokrijte in pustite kuhati najmanj 45 minut. Uživajte!
Naredi 8 obrokov domačega vegetarijanskega in veganskega tofu čilija.
Imaš ostanke? Tukaj je nekaj idej za ostanek čilija.
Kot ta recept?
Ljubi ta vegetarijanski in veganski recept za tofu? Tukaj je še nekaj neverjetnih stvari, ki jih lahko narediš s tofu:
- Vegetarijanski tofu mešalni krompir
- Recepti z svilenim tofu
- Popoln seznam tofu receptov
- Kakšna je hranilna vrednost tofu?
Podatki o prehranjevanju za posamezno storitev:
Kalorije: 486
% Dnevna vrednost:
Skupna maščoba: 9,1 g, 14% / nasičena maščoba: 1,7 g, 9%
Holesterol: 0 mg, 0%
Natrijev: 313 mg, 13%
Skupni ogljikovi hidrati: 77,4 g, 26%
Dietna vlakna: 19,1 g, 76%
Beljakovine: 28,9 g
Vitamin A 47%, vitamin C 72%, kalcij 21%, železo 49%
Več vegetarijanskih in veganskih receptov za Chili:
- Super lahki vegetarijanski čili
- Pšenica Berry Chili
- Rastlinski čili
- Začinjeni štirje alarmni vegetarijanski čili
- Crockpot Chili
- Crock Pot Barley Chili
- Black Bean Chili
- Več vegetarijanskih receptov
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 521 |
| Skupna maščoba | 11 g |
| Nasičena maščoba | 1 g |
| Nenasičena maščoba | 5 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 197 mg |
| Ogljikovi hidrati | 82 g |
| Prehranske vlaknine | 24 g |
| Beljakovine | 31 g |