Vegan Crustless Quiche recept

Ta veganska kiča je še posebej čudovita v poletnem času, ko so šparglje v sezoni in žari vedno zveni kot dobra ideja. Vseeno recite celo skozi celo leto in nadomestite sveže sveže veggije, ki jih imate na roki!

Kaj boste potrebovali

• Za šparglje na žaru:
• Sveže beluši v višini 1/2 kilograma
• Oljčno olje, za ščetkanje
• Sol in poper po okusu
• Za Quiche:
• 8 unč blok-style
• siri, ki ne vsebujejo mleka, po vaši izbiri , razpadel
• 2 12.3-unč paketov trdne svilene tofu, odcejene
• 1/2 skodelice navadnega sojinega mleka ali
• mandljevo mleko
• 1/4 skodelice hranljivega kvasa
• 3 žlici fino mlete gajbe
• 3 žlici koruznega škroba
• 3 žlici kremnih sirov brez mleka, kot je Tofutti
• 1 žlička soli
• 1/2 čajne žličke sveže mletega popra
• 1/2 čajna žlička česna v prahu
• 1/2 čajna žlička čebule v prahu
• 1/4 žličke kurkuma

Kako narediti

1. Grill špargljev. Žar toplo segreva na visoko toploto. Brusite šparglje z olivnim oljem. Rahlo sol in poper ter žar približno 5 minut ali do rahlo porjavelega in še vedno svežega. Odstranite iz žara, razrežite na koščke in pustite v prahi.
2. Pečico segrejte na 350 F. Na rahlo olje položite 9-milimetrsko krožno ploščico in pustite v prahi.
3. Pripravite kičevo. Potresite približno 1/2 razkosanega mleka brez sira na dnu plošče. Širite šparglje na vrhu sesekljanega mleka brez sira. Dati na stran. V mešalcu predelajte tofu, sojino mleko, prehranjevalni kvas, tleh, koruzni škrob, krem ​​sir, brez mleka in mlečnih izdelkov, sol, sveže poper paprika, česen v prahu, čebulo v prahu in kurkuma, dokler ni gladka. Premešajte preostali sir, ki ne spada v mleko, z leseno žlico. Zmes vlijemo v pripravljeno ploščo za pito.

1. Pečemo 35-40 minut do zlate rjave barve ali dokler zobotrebec, vstavljen v sredino, ne postane čist. Postrežemo toplo ali hladno

Navodila za prehrano (na uslugo)
Kalorije	192
Skupna maščoba	10 g
Nasičena maščoba	3 g
Nenasičena maščoba	3 g
Holesterol	25 mg
Natrij	119 mg
Ogljikovi hidrati	11 g
Prehranske vlaknine	2 g
Beljakovine	16 g

(Podatki o hranilni vrednosti na naših receptih se izračunajo z uporabo podatkovne zbirke sestavin in jih je treba oceniti kot oceno. Posamezni rezultati se lahko razlikujejo.)