Iščete vegan TVP sloppy Joes recept? Ti neurejeni drozgi, ki so narejeni s TVP, so kot nalašč za vaše vegetarijanske ali veganske otroke ali mladostnike in so veliko bolj zdravi od običajnih neočiščenih drog, in ta recept je eden od najbolj priljubljenih veganskih receptov, ki uporabljajo TVP tukaj na TheSpruce.
Sloppy dude so zabavne (in grdo!) Za jesti in otroci imajo radi za kosilo, piknike ali večerjo. Ta zdrava (ali vsaj bolj zdrava!) Vegetarijanska živahna receptura je narejena iz dobro začinjenega TVP (teksturiranih rastlinskih beljakovin) namesto mesa in je tako vegetarijanska kot veganska.
Imaš ostanke? Preostale drobne jope se lahko uporabljajo na enak način, da lahko uporabite čokoladni ostanek : naredite čili macerijo, dajte jo v notranjost paprike z rižem ali pa preprosto razdelite svoje ostanke v posodo za posamezne velikosti in jo držite v zamrzovalniku, zgodaj zjutraj je zgrabil, ko se hitro vrnete in še niste kosili!
Uporaba TVP namesto mesa naredi te bolj zdrave drobne jarke brez holesterola in precej nižje v maščobi kot goveje meso ali celo purani brez dlake recepti, in TVP je odlična hrana za oba kupiti v razsutem stanju (preverite rezervoarje v razsutem stanju na vaši lokalni naravni trgovina z živili) in vključite v svoj repertoar hrane, če kuhate na proračun: gre za kupčijo, ko kupite v razsutem stanju. Če iščete otrokom prijazno in proračunsko prijazno vegetarijansko večerjo ali vegetarijansko sendvič idejo , boste ljubezen te neumno jezi s TVP.
Kaj boste potrebovali
- 2-3 žlici. olivno olje
- 1 čebula, narezana na koščke
- 1 zelena ali rdeča paprika, narezana na koščke
- 1 1/2 skodelice zelenjavne juhe
- 2 1/2 skodelice paradižnikove omake
- 1 žlica. čili v prahu
- 1 žlica. sojina omaka
- Vroča omaka ali tabasko omaka (neobvezno)
- 1 žlica. sladkor
- 1 1/2 skodelice
- TVP
- Sol in poper po okusu
Kako narediti
- V veliki skledi čebulice in paprika v oljčnem olju za 3 do 5 minut ali dokler čebula ni mehka.
- Zmanjšajte toploto do srednje nizke in dodajte zelenjavno juho in paradižnikovo omako in mešajte, da se dobro kombinirate. Ko je meso in paradižnikova omaka združena in vroča, dodajte čilije v prahu, sojino omako, vročo omako ali omako Tabasco, sladkor in TVP, dobro mešanje, da se kombinira.
- Pustite, da se simetrira še najmanj 15 minut in dobro sezono s soljo in poprom.
- Okusite in prilagodite začimbe po okusu.
- Vaša vegetarijanska nežna mešanica se nekoliko ohladi, ko se ohladi, zato ne skrbite, če se med kuhanjem zdi preveč tanka.
- Luninasto mešanico TVP prelijte v hamburgerne pecivo in vročo služi. Če vam je ljubše manj sokaten nežni šopek, je najprej dobra zamisel na hamburgerih.
Iščete več idej za kaj storiti s TVP? Tukaj je več vegetarijanskih in veganskih receptov, ki uporabljajo TVP .
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 221 |
| Skupna maščoba | 8 g |
| Nasičena maščoba | 1 g |
| Nenasičena maščoba | 5 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 439 mg |
| Ogljikovi hidrati | 34 g |
| Prehranske vlaknine | 6 g |
| Beljakovine | 7 g |