7 Okusne, visoko-proteinske vegetarijanske večerne zamisli, ki bodo otroci radi radi
Dviganje vegetarijanskih otrok, vendar se bori z izbirnimi jedmi? Ni problema. Ti vegetarijanski recepti za večerjo so zasnovani zlasti z otroci "nežno okus popkov v mislih. Mnogi so tradicionalni priljubljeni otroci, kot so makaroni, sir in pica, drugi pa so lahko novi zanje (in zate). Ne bodite presenečeni, če vsi ti recepti postanejo del vašega rednega tedenskega repertoarja.
01 od 07
Makaroni in sirski recept Getty Images / Maryellen Baker To ni veliko bolj prijazno otrokom kot mac in sir. In ta domača različica je toliko boljša kot katera koli mac in sira, ki jo lahko dobite iz škatle (vključno z ekološko, vse naravno škatlami). Narejen z dvema vrstama sira, ta recept je zmagovalec z otroki in odraslimi.
Polnjene lupine so udobna hrana, ta različica pa ne razočara. Postrezite z zeleno solato in česnovim kruhom. Ta recept tudi naredi grozen zamrzovalnik . Preprosto ga naredite v posodici za enkratno uporabo folije. Popolnoma se ohladi, nato pa tesno zavijte v plastično folijo in folijo. Zamrzneš lahko do tri mesece. Pred servisiranjem popolnoma odtalite v hladilniku, nato pa segrejte v 350-stopinjski pečici 30 minut ali dokler ne segrejete.
03 od 07
Mehiški riž recept Mehiški riž. Stephanie Gallagher Ta riž lahko služi kot stransko krožnik ali glavni tečaj. Črni fižol dodaja veliko beljakovin. In ker je to povsem brez recepta za znoj (samo iztrebite vse v enamelirani litoželezni litarski peči (primerjate cene) in pustite, da se peče!
04 od 07
Baked Ziti s špinačo Baked Ziti s špinačo. Sam Stowell / Getty Images Tudi otroci, ki trdijo, da jim ni všeč špinači, so vedno všeč ta recept. Celulozne testenine dajejo tej jedi lepo prehransko spodbudo.
Dve vrsti fižola, bogata z beljakovinami in vlakninami, postanejo to krepko in zdravo vegetarijansko večerjo. Otroci ljubijo idejo, da imajo večerjo "pito", in ta recept je pravzaprav preprost, da lahko sami naredijo vse.
06 od 07
Butternut Squash Lasagna recept William Reavell / Getty Images Sladki, blagi okus paradižnika je odlično polnjenje za lazanje. Za ta recept uporabljam lazunske rezance za pečico, da olajšam. Brez vrenja je potrebno!
07 od 07
Testenine s svežim paradižnikom Testenine s svežim paradižnikom. Stephanie Gallagher Pravijo, da skupno raste skupaj. Zato v to svežo paradižnikovo omako vključim bucke in rumeno squash. Če imate pri roki zelene ali rdeče paprike, bi tudi odlično dodali to omako. Postrezite z veliko svežega parmezanskega sira.