Če vzamemo čas za poslušanje naših teles, se lahko veliko naučimo. Kako je tvoja preveč energije? Ali imate v življenju veliko stresa? Ali ima vaše telo veliko bolečin in bolečin? Ali je vaša prebava dobra? Ali se redno dotaknete? Ali vzamete čas za sebe na dnevni osnovi? Ali vadiš, kar imenujem radikalna samopomoč: ali si sami postavljajte prednost pri razumevanju, da ohranjate svoje življenje, ne pa da ste "sebični"? Odgovori na ta vprašanja nam dajejo veliko informacij. Periodično in sezonsko čiščenje je priložnost, da ponastavimo naše merilne naprave, dajemo našemu telesu zaslužen počitek in pomladimo naše organe za razstrupljanje. Krv, prebava in odstranitev vse prejmejo pozornost in malo počitnice od vsega njihovega trdo delo.
01 od 08
Osnovna detoksikacija Diet: nežni premaz za telo Ali ste med počitnici večerjali? Ali ste preobremenili svoje telo s preveč bogate hrane, alkohola, sladkorja in mleka? Ta prehrambeni program je zasnovan za zmanjšanje vnetja, počasnosti in celotne telesne toksičnosti. To ni hiter, in lahko jeste veliko dobrega, polnjenja, zdrave hrane. Najboljši del je, da tu ni nič eksotičnega ali ezoteričnega: vsa živila so na voljo v vaši lokalni trgovini. Odločite se, kako dolgo želite detoksirati, izbrati najmanj 7-14 dni ali spremeniti življenjski slog. Ko začutite, kako dobro se počutite - uravnoteženo, napolnjeno in z večjo jasnostjo kot prej - morda ne boste želeli iti nazaj na prehranjevanje na isti stari način.
02 od 08
Sezonsko čiščenje: Priprava naših teles za prehod
Ko se vsaka sezona premakne v drugo, lahko svoje telesa podpremo tako, da nežno očistimo naše energetske poti. Kri, razkroj, odstranitev vse potrebujejo pozornost, podobno kot smo nastavili naše avtomobile, spremenili olje in zagotovili, da so vse tekočine primerne. Toda za mnoge od nas morajo naša telesa resnično jokati, preden se lotimo tega, kar počnemo sami. Presenetljivo je, da so ti čudovito čudežni, trdo delujoči, zvesti in odporni stroji opremljeni s toliko, kot so: nizka stopnja - in celo lažno - gorivo, toksična olja, kemično obremenjene tekočine, neustrezni počitek in še več. Torej, če vzamemo malo časa za poslušanje naših teles, se lahko veliko naučimo. Kako je tvoja preveč energije? Ali imate v življenju veliko stresa? Ali ima vaše telo veliko bolečin in bolečin? Ali je vaša prebava dobra? Ali se redno dotaknete? Ali vzamete čas za sebe na dnevni osnovi? Ali vadiš, kar imenujem radikalna samopomoč: ali si sami postavljajte prednost pri razumevanju, da ohranjate svoje življenje, ne pa da ste "sebični"? Odgovori na ta vprašanja nam dajejo veliko informacij.
03 od 08
Alkalna prehrana jen hoy Zdravstvena skupnost je ugotovila, da je alkalna prehrana, bogata z rastlinskimi živili, ključnega pomena za dolgoživost, vendar je ohranjanje alkalne prehrane v sodobni zahodni kulturi vedno težje. Kompleksni alkalizirajoči minerali so v številčnosti v zelenjavi in izbiri sadja, vendar so nadomestne hrane, soda in presežni proteini, zamenjali. Celoten kaskad zdravstvenih težav in degenerativnih motenj je mogoče izslediti na presežek kisline, ki jo povzročajo naše spreminjajoče se navade. Dobra novica je, da lahko nekaj storimo glede tega; lahko v nekaj mesecih preusmerimo proces in ozdravimo telo iz številnih bolezni. To ni hitra rešitev in je zaveza življenjskega sloga, ki zahteva nekaj predanosti. Naslednji koraki vam bodo pomagali na poti.
04 od 08
Anti-vnetna prehrana: hlajenje "požar" znotraj Vnetje je ena od velikih buzzwords v holistični medicinski skupnosti, in dokazi se povečujejo, da je kronično vnetje vzrok mnogih, če ne večine, bolezni. Večina ljudi povezuje vnetje s pogoji, kot so artritis in IBS, vendar vse bolj prihaja do razumevanja, da je povezana tudi z diabetesom, debelostjo, srčnimi boleznimi, Alzheimerjevo boleznijo in rakom. Anti-vnetna prehrana lahko tiho simptomi in obrne nazaj na številne zdravstvene težave, z dodatnimi koristmi povečane energije in v mnogih primerih tudi izgubo teže.
05 od 08
Nazaj v šolo in nazaj na delovno kosilo: Macro Bowl To pomeni, čista in zelena macro skleda je veganska, brez glutena, brez mleka in je odlična za makrobiotično prehrano ali za nekoga, ki želi preprost in učinkovit način prehranjevanja. Preprostost tega protokola je odlična za nežno čiščenje in daje telesu možnost počivanja in zdravljenja.
06 od 08
Dirty Dozen in The Fresh Fifteen Delovna skupina za okolje (EWG) vsako leto pripravi seznam 49 vrst izdelkov in oceni stopnjo ostankov pesticidov, ki jih vsebujejo. Vsi proizvodi so pred preskusom izprli tlak. Medtem ko se seznam nekoliko spreminja od enega leta do naslednjega, so nekatere stvari skladne: obstajajo proizvodi, ki so lahko sorazmerno varni, če se običajno povečujejo, druge sadje in zelenjava pa so na toksični preobremenitvi. Glede na to, da kateri koli protokol za čiščenje vključuje veliko sadja in veggies, je odlična ideja, da se seznanite s tem, katere tiste, ki jih morate kupiti ekološko.
07 od 08
Sokovi in Smoothies za čiščenje, detox in post workoutout prehrana Alexandra Grablewski FoodPix za Getty Images Sokovi in pijače so lahko odlični dodatki za vsakodnevni vnos hrane. Zagotavljajo koncentrirane doze hranilnih snovi in pomagajo pomirjevati vnetne odzive v telesu. Zdravniki funkcionalne medicine se vedno bolj obračajo na prehrambene prehranske protokole za pomoč svojim pacientom, številne pijače, ki so naštete tukaj, lahko dopolnjujejo zdravilno prehrano. To je seznam nekaterih mojih najljubših tekočih mini obrokov. Nekaj stvari, ki jih je treba zapomniti: vedno žvečite svoj sok ali pecivo. Zakaj? Mastilirna hrana sprošča prebavne encime, ki nam pomagajo pri asimilaciji hranil. To je še posebej pomembno zaradi epidemije črevesne in prebavne motnje, ki se sooča s sodobno kulturo, zato jo vzemi počasi, uživajte v pijači in jo vsaj malo žvečite pred požiranjem. Vaš želodec se vam bo zahvalil.
08 od 08
Končna opomba: sokovi in gobice v čakri Matthew Wakem za Getty Images Beseda čakra pomeni kolo ali vrtinec v starodavnem jeziku sanskrt in se uporablja v energetiki in energetski anatomiji za identifikacijo vrtinčnih vrtin, ki povezujejo naše telo z energijo vesolja. Samo za zabavo sem razvil sokove za barve sedmih čaker. To niso naključna srečanja iz rastlinskega kraljestva, temveč sestavine, ki se lahko uskladijo skupaj, da bi ustvarili celoto. Ponujajo mavrični spekter phtonutrientov in močno energijo za zdravljenje hrane. Če imate Vitamix, Blendtec ali drugi mešalnik z veliko močjo, lahko sestavite sadne kombinacije v gladke; sicer priporočam sok.