01 od 07
Ideje za zajtrk v prvem trimestru
Dorling Kindersley: Stuart West / Getty Images Prvi trimester je poln slabosti, izčrpanosti in veliko novih oteklin. Zadnja stvar, ki jo želite storiti zjutraj, jesti, vendar je morda ena stvar, ki pomaga ohranjati navzeo v zalivu! Tukaj je nekaj idej za ohranjanje energije in slabosti v prvem trimesečju.
02 od 07
Smoothies
Leah Maroney Smoothies so res ključnega pomena za srečno jutro. So enostavno sesati, so polne sadja in jih je res enostavno narediti. Če lahko okusite, poskusite dodati nekaj beljakovin v prahu. V prvih mesecih je beljakovina zelo pomembna in je včasih težko jesti. Veliko žensk ima v prvem trimesečju neskladnosti z mesom, zato je gladkost lahko odličen način za pakiranje v nekaj dodatnih beljakovinah. Jogurt je še en odličen način za pakiranje v beljakovine. Prav tako lahko dodate stvari, kot so otroško kale ali otroški špinač , ki so odlični viri folata za vašega naraščajočega otroka.
03 od 07
Čaj in toast
Honey Apple Toast. Leah Maroney Sliši se preprosto in dolgočasno, vendar je nekaj preprostega maslene toast in skodelica ingverjega čaja odličen začetek vašega jutra. To ni najbolj hranljiv gost z zajtrkom, vendar bo enostavno jesti in nima čudnih vonjav, ki bi lahko prizadele občutljiv nos. Če se resnično počutite ambiciozne, poskusite dodati jajce . Ali pa dodajte brisačo kremnega sira in nekaj narezanih jabolk s prelivom medu. V vašem sistemu lahko dobite malo sadja in nekaj mleka.
04 od 07
Ovseno kašo
Blueberry Quinoa zajtrk Bowl. Leah Maroney Ovsena kaša je resnično neškodljiv zajtrk in lahko z lahkoto olajšate z ovesom čez noč . Lahki so, da se pakirajo na poti in so napolnjeni s polnilnimi vlakni. Dodate lahko stvari, kot so jagodičja ali karkoli že upravlja vaš želodec.
05 od 07
Žita
Natalija Ganelin / Getty Images Nekaj okusov za zajtrk ne bo veliko okusov in imam lepo zadovoljen krč. Hladno mleko je lepo in osvežilno ter super okusno zgodaj zjutraj.
06 od 07
Domaći danski
Leah Maroney Za zajtrk potrebujete samo malo peciva in nekaj rezin sadja. Ko naredite veliko serijo, jih lahko zamrznete in jih ponovno ozdravite. Maslina peciva in jabolka, ki je enostavno jedo, naredijo za hiter in okusen zajtrk.
07 od 07
Navadni vaflji ali palačinke
Vafelj iz kikirikijevega masla. Leah Maroney Lahko naredite veliko serijo vafljev ali palačink in jih zamrznite. Vse kar morate storiti je, da popoldan popijete dva v toaster pečici in imam hiter in enostaven zajtrk, ki nima nobenega žaljivega vonja. Če se počutite resnično ambiciozne, lahko na vafelj dodate raztrganje arašidovega masla in potresanje jagod. To vam bo pomagalo pridobiti beljakovine in majhno količino sadja! Težko je jesti v prvih mesecih, zato se poskusite prilegati v katere koli hranljive snovi.