5 Nasveti za prehod na brez diete
Ne glede na to, ali ste se odločili za brezplačno mleko iz zdravstvenih razlogov, skrbi za prehrano ali etičnih razlogov, se lahko na prvi pogled zdi izziv - v številnih kulturah se mnogi kulinarji zanašajo na mlečne izdelke, in tako veliko nakupovano hrano vsebuje veliko število mlečni izdelki. Ampak, ne bojte se - dejansko je lahko lažje, kot si mislite, in kot rezultat boste na koncu naredili in poskušali toliko jedi, ki jih morda sploh še niste pomislili.
Ali še bolje, lahko svoje najljubše mlečne izdelke ponovno ustvarite brez mlečnih izdelkov, ne da bi žrtvovali okus, na katerega ste se navadili.
Tukaj je pet predlogov, ki bi lahko pomagali pri spremembi diete brez diete:
Naučite se imena sestavin, pridobljenih iz mleka, na oznakah hranilne vrednosti
Obstaja toliko živil, ki vsebujejo "skrite" mlečne izdelke, ki lahko berejo nalepke je frustrirajoča, čeprav pomembna naloga, da se navadite. Ko pa se boste naučili, kaj iskati , bo olajšalo! Kadar ljudje, ki so v novo dieto brez mleka in mlečnih izdelkov, zahtevajo "trike" pri branju etiket, ponavadi priporočamo, da poiščejo izdelke z oznako "vegan", "brez mleka" ali "pareve", ker ti ne vsebujejo mlečnih sestavin, medtem ko izdelki z oznako "brez mleka" pogosto še vedno vsebujejo mlečne beljakovine ali druge sestavine, pridobljene iz mleka.
Skladiščite svojo shrambo s sterilnimi sestavinami brez mleka
Pomembno je, če ugotovite, kaj vsebuje mlečne izdelke, da bi ugotovili alternative in nadomestke, ki ne vsebujejo mleka in mlečnih izdelkov.
Potem, ko ste svojo kuhinjo založili s sponkami, ki ne vsebujejo mleka in mlečnih izdelkov, se boste naučili, da pripravite svoje najljubše recepte, vetrič! Poiščite lokalno trgovino ali trgovino blizu vas ali spletnega distributerja, ki prenaša izdelke, ki so vam všeč, in hranite majhno trgovino na roki, zato boste vedno imeli na voljo veliko možnosti brez laktoze za vas in vašo družino.
Poiščite brezplačne zamenjave mleka za mlečne izdelke v priljubljenih receptih
To je enostavno misliti, da boste popolnoma spremenili vse o prehrani, vendar resnica je, da boste želeli nekaj svojih rezanih jedi, preden boste odšli brez mleka. Sestavite seznam receptov za prejšnje priljubljene in iščite recepte brez mleka in mlečnih izdelkov, ki vas bodo zadovoljili. Ne glede na to, ali ste nekdo, ki raje opravlja vse svoje nadomestne izdelke brez mleka in mlečnih izdelkov, ali če bi radi našli pripravljene zamenjave brez mleka, ki jih lahko kupite v vaši lokalni trgovini, obdržite enako količino, kot bi jo imeli mlečni izdelek, ki ste ga nadomeščali, tako da, ko ste pripravljeni narediti nekaj, kar ste ljubili, ne boste več zavezani.
Poskusite nekaj novega: recepti in restavracije
Ljudje smo trdovratni, ko gre za spreminjanje stvari kot rutino kot prehrana, vendar je prehod na nov način prehranjevanja odličen način za raziskovanje novih okusov in okusov, ki jih morda nimate drugače. Poiščite restavracije z veganskimi in brezalpskimi obroki in jih preizkusite. Ponovite recepte doma ali pogosto te kraje v slavnostnem ali družabnem času. Nova izpostavljenost vam bo pomagala ostati osredotočena na vašo novo dieto brez diete in vam dala nekaj možnosti, ko želite nekaj kuhati.
Odpeljal vas bo tudi do novih receptov, da poskusite doma. Torej, preizkusite različne etnične jedi ali nove načine kuhanja , in verjetno boste na koncu ugotovili, da ste razširili svoje možnosti, namesto da bi jih zmanjšali!
Tukaj je nekaj naših najljubših zbirk brez mleka in mlečnih izdelkov, ki vam pomagajo začeti:
- Predjedi brez hrane in mlečni izdelki
- Recepti, ki so brez mleka
- Recepti za torte brez mleka
- Recepti za čokolado brez mleka
- Recepti brez recepta za mleko
Poiščite in prikažite »enostavno« brezalkoholno pijačo in prigrizke
Po iskanju najboljših najboljših recepte brez hrane in obrokov, lahko poiščete tudi preproste recepte, ki jih želite dodati v svoj repertoar. Če spodbujaš svojo družino, da sodeluje ali kuhaš tudi otroka brez mleka, je hiter in enostaven recept in prigrizek na zalogi pomemben ne le za dobro prehranjevanje, temveč tudi ohranjanje pozitivnega odnosa s hrano.
Cilj je, da ne obsedemo nad to spremembo, vendar si oglejte dobro v pripravi stikala brez mleka. Vodenje hitrih obrokov in prigrizkov, ki jih uživate pri roki, je preprost način, da se izognete občutku "prikrajšanosti" hrane, ki jo imate radi. Ti domači prigrizki za otroke, ki ne vsebujejo mleka, so nekateri od mojih priljubljenih, nekaj jih je mogoče narediti vnaprej, zamrznjene ali shranjene za poznejši čas.
Za hitre palačinke, vaflje in sladice, te mešanice za peko brez mlečnih izdelkov in mešanice palačink brez mlečnih izdelkov so enostavne pri večjih prodajalcih grozdja in trgovinah s hrano za zdravo prehrano, nekaj časa pa se je zmešalo in nered za izdelavo teh receptov od začetka.