Če je zajtrk resnično najpomembnejši obrok dneva, zakaj ga ne bi začeli s povečanjem tofu beljakovin? Oglejte si te polnjene in hranljive recepte za vegetarijanski zajtrk z uporabo tofu, vključno s pijačami s tofu, tofu zajtrkom burritosom in seveda z recepti za tofu. Tofu je odličen vir beljakovin z nizko vsebnostjo maščob za vegetarijance in vegane.
Če vam je všeč hitra, nizko vsebnost maščob, visoko vsebnost beljakovin in poceni obroki, mora biti tofu zagotovo del vašega rednega kuharskega repertoarja.
Oglejte si ta popoln seznam vegetarijanskih receptov za tofu, če še niste, da poiščete načine za uporabo tofu, da naredite vse od lazanja do sira.
Ali pa, če je beljakovina, ste zjutraj prvič, in če ste manj zaskrbljeni zaradi tofu ali kaj drugega, boste morda želeli preveriti tudi te večje beljakovinske vegetarijanske ideje za zajtrk ali za nekaj malega drugače, poskusite z enim od teh sedmih načinov, da na zajtrk opravite kinoa za jutranje zaloge jutranjega mesa brez mesa.
Tofu preplavijo za zajtrk:
Tofu premeščanje je očiten odgovor za tofu za zajtrk, vendar ni potrebe, da bi postala dolgočasna. Dodate lahko nekatere zajčke veggies (paradižnik, gobice ali paprika), dodajte različne začimbe (curry v prahu, kumina, čilij v prahu) ali začimbe (poskusite malo Bragg's Liquid Aminos ali hranilni kvas). Tukaj je nekaj tofu zajtrk zamisel ideje, da si začel:
- Easy in Basic Tofu Scramble Recipe
- Spicy Tofu Scramble Recipe
- Tofu "Bacon in jajca" Scramble (na sliki)
- Curried Tofu Scramble s špinačo
- Preprost tofu z zajtrkom s sirom
- Hitro in enostavno Tofu Scramble s Salso
- Tofu zajtrkovati s špinačo
Tofu Breakfast Burritos:
Zavite svoje tofu premešajte v moko tortilje in ste dobro na poti, da tofu zajtrk burrito!
Dodajte nekaj salsa in tudi nekaj sira, če ne jedo vegana. Tukaj si nekaj receptov, da začnete:
- Vegan Zajtrk Burrito z Tofu
- Tofu, Kale in Avocado Zajtrk Burrito Recipe
Tofu gladkosti in tresenja:
Imaš nekaj svilenega tofa na roki? Vlečite v mešalniku s svojimi običajnimi sestavinami gladke in imate sami zdrav, naraven, visoko-proteinski pretres. Tukaj je nekaj idej za začetek:
- Veganska čokoladna stresa s tofu
- Strawberry banana tofu tresenje
- Blueberry Tofu Smoothie Recipe
- Pina Colada Tofu Shake
- Tofu breskev in ananasova jogurtova piščanca
- Orange in Mango indijski Lassi Shake
- Preprost tofu Mango Lassi recept
Razno Tofu Zajtrk Ideje:
Beyond smoothies, tresljaji, skodelice in burritos, obstaja še več načinov, da vključite tofu v vaš zajtrk:
- Vegan Quiche s sojinim sirom
- Krompir in Tofu Frittata
- Tofu Spinach in Artichoke Quiche
- Tofu Brokoli in Mushroom Quiche recept
- Veganski pečen tofu quiche s špinačo in cvetačo
- Palačinke beljakovin Apple Pecan
Poglej tudi:
- Več receptov tofu
- Več vegetarijanskih receptov
- Veganske večerne ideje