Nizko kalorična počasna kuhinjska ananasova piščanca

Ta počasna kuhinjska ananasova piščančja receptura ima vlažen in nežni piščanec, ki je tako malo sladka in nekoliko slana. Upoštevajte, da je Crock-Pot edina blagovna znamka počasnega kuhalnika, tako da lahko ta recept pripravite v katerem koli počasnem kuhalniku, ki je dovolj velik, da sprejme spodnji recept.

Sestavine in metoda so tako precej preprosta, zato omogoča breztresni obrok v tednu, ki je še boljši, ker lahko vse zgodaj dneve vržete v počasno kuhalno ploščo, nato pa pripravite toplo in polnjenje ob večerji z zelo malo priprave.

Morda boste želeli služiti ananaski piščanec z nekaj paroženega rjavega riža. Če se zgodi, da imate riž kuhalnik, lahko tudi pripravite to zgodaj v dnevu, tako da pride dinnertime - po napornem dnevu na delovnem mestu - praktično ne boste imeli dodatne priprave. Zaokrožite obrok z zeleno solato za barvo in hrustljavo ter veliko prehrano, vse pakirane v minimalnem številu kalorij.

Kaj boste potrebovali

• 1 lb piščančje prsi
• 1 20-oz. lahko nesladkano debelo ananas, nedokončan
• 1 skodelica sesekljanega rdečega popra
• 1 skodelica piščančje juhe
• 1/2 žličke. zemeljski ingver
• 1 česen grenade, mleto fino
• 2 tbsp.
• sojina omaka
• 3 tbsp. Koruzni škrob
• 1 žlica. beli kis
• 1 žlica. rjavi sladkor
• 1/4 skodelice sesekljane zelene čebule

Kako narediti

1. V 4-kvartnem počasnem kuhalniku položite piščanca na dno posode. Dodajte nezrelega ananasa, rdečega paprika, piščančje brokole, ingverja in česna.
2. Zmes kuhamo na nizki pet ur.
3. V majhni ponvi združite sojino omako, koruzni škrob, beli kis in rjav sladkor. Odstranite kuhalno tekočino iz počasnega kuhalnika z loncem in jo dodajte v lonček. Zmes segrevamo na srednji visoki vročini, občasno premešamo, dokler ne postane debela. Vrhnjo omako vrnite v počasno kuhališče.

1. Pred servisiranje potresemo posodo s sesekljano zeleno čebulo.

Navodila za prehrano (na uslugo)
Kalorije	443
Skupna maščoba	16 g
Nasičena maščoba	4 g
Nenasičena maščoba	6 g
Holesterol	95 mg
Natrij	750 mg
Ogljikovi hidrati	42 g
Prehranske vlaknine	4 g
Beljakovine	35 g

(Podatki o hranilni vrednosti na naših receptih se izračunajo z uporabo podatkovne zbirke sestavin in jih je treba oceniti kot oceno. Posamezni rezultati se lahko razlikujejo.)