Recept za okusno South Beach Diet Turčija Meatloaf

To je lahko recept za prehrano, vendar ni okusa.

Flourful South Beach travnata purana meso dobi velik odmerek okusa iz paradižnikovega pireja, rdečega vina, česna, bazilike, origana in bučke in ima bogato vlakno vezivo ovsene kaše. Celotna družina bo uživala v tem bogatem in nenavadnem mesnem jedru skupaj s dietatorji.

Ker ima ta recept kakovost diete zvezda, prehranska dejstva so del njegove privlačnosti. Na porcijo ima ta purani meso 188 kalorij; 12 gramov beljakovin; 12 gramov ogljikovih hidratov; 10 gramov maščobe, vključno s 3 g nasičene maščobe in 39 miligramov holesterola; 2 g vlaknin; in 244 miligramov natrija.

Ta recept je iz knjige "South Beach Diet" dr. Arthur S. Agatston.

Kaj boste potrebovali

• 1 (6-unča) lahko paradižnikova pasta brez dodane soli
• 1/2 skodelice suhega rdečega vina
• 1/2 skodelice vode
• 1 česen česna, mleto
• 1/2 žličke suhega bazilnega lista
• 1/4 žličke sušenega origana
• 1/4 žličke soli
• 1 kg piščančje prsi iz puranov
• 1 skodelica ovsena kaša
• 1/4 skodelice tekočega jajca
• 1/2 skodelice izrezane bučke

Kako narediti

1. Pečico segrejte na 350.
2. Združite paradižnikovo mast, rdeče vino, vodo, česen , bazilika , origano in sol v majhni ponvi.
3. Zmes zmešamo in zmanjšamo toploto na nizko.
4. Nežno, razkrite, za 15 minut in pustite na stran.
5. Združite puranje, ovseno kašo, nadomestek za jajca, bučke in 1/2 skodelico mešanice paradižnika v veliki skledi in dobro premešajte.
6. To mešanico dajte v neoluščeno 8- in 4-palčno štruco in obliko v obliki mesa.

1. Pecite 45 minut in nato zavrzite vse kapljice.
2. Nalijte 1/2 skodelice preostale mešanice paradižnika na vrhu hlebca in pecite 15 minut dlje.
3. Odstranite v posodo in posušite 10 minut pred rezanjem.
4. Preostalo paradižnikovo omako pustite na strani.

Vročanje predlogov

Ker je vsaj ena oseba v družini zainteresirana za ta obrok zaradi svojih dobrih hranilnih vrednosti, morajo strani odražati to skrb.

Parni zeleni fižol, brokoli ali koruza z le majhno količino masla, primerne začimbe za vsako zelenjavo, sol in poper pa zdravo spremljavo. Dieter ima lahko na plośćici dva predmeta - puranićno meso s polnilom ovsene koze in veliko veggies.

Za vse ostale, da, ravnovesje potrebuje ogljik. Rižev pilaf ali preprostejša različica - beli riž, začinjen s česnom in prepraženo zeleno čebulo - sta dobri dopolnili za puranje meso. Ali mešanica rjavega, rdečega, belega in divjega riža dodaja zanimiv okus in teksturo obroku. Dodajte nekaj svežega kruhovega kruha - morda dieter ima samo eno rezino - in imate polnjenje in zdravo večerjo.

Navodila za prehrano (na uslugo)
Kalorije	141
Skupna maščoba	3 g
Nasičena maščoba	1 g
Nenasičena maščoba	1 g
Holesterol	36 mg
Natrij	402 mg
Ogljikovi hidrati	15 g
Prehranske vlaknine	2 g
Beljakovine	13 g

(Podatki o hranilni vrednosti na naših receptih se izračunajo z uporabo podatkovne zbirke sestavin in jih je treba oceniti kot oceno. Posamezni rezultati se lahko razlikujejo.)