Želite poskusiti svojo roko pri izdelavi surove veganske ovsene kaše za zajtrk? Tukaj je, kako to storiti, z uporabo jeklenih rezanih ovsa, vode in datumov za sladilo.
Po surovi veganski hrani za vsako časovno obdobje lahko občasno pustite toploto, udobje in okuse preteklosti. Ta preprost recept za surovo ovseno kašo vas lahko pripelje nazaj do dobrih ol dni. Nokie, ki so jih jemale jeklene rezine, bodo namočene in lažje mešale. Lahko tudi ostanejo v hladilniku dnevno, tudi do teden dni, če spremenite vodo enkrat ali dvakrat, zato vas prosimo, da vnaprej pripravite to suho ovseno kašo.
Sledite tej recepturi iz surovih ovsenih kašic ali na vrhu s poljubnimi sadeži, oreščki in začimbami, ki jih imate radi in imate doma ter uživajte v vaši topli, zdravi, prijetni in polnjeni surovi ovseni ovčji zajtrk.
Glej tudi: Več idej za zajtrk s surovo hrano
Kaj boste potrebovali
- 1 skodelica jeklenih rezancev (ali nadomestnih ovsenih kosmičev)
- 4 skodelice vode, za namakanje
- 4 datume medjoola (ali zamenjati namočene fige ali marelice)
- 2 skodelice vode za mešanje
- 1 rdeče jabolko (poskusite gala, fuji ali med hrustljavo), narezane majhne
- 1/2 čajna žlička cimeta
- Pinch oreščki, karanfili ali allspice
- 1 žlica
- agave nektar (neobvezno)
Kako narediti
Najprej boste morali vsaj nekaj ur namočiti jeklene rezane ovce, vendar je bolje, če jih čez noč v 4 skodelice namočite čez noč, če imate čas. Lahko tudi namočite datume, da jih naredite bolj prijazne za mešalce (še posebej, če nadomestite drugačen datum!).
Če tudi vi namočite datume, lahko uporabite datum, ki namakate vodo kot del, ali vse, od 2 skodelice, potrebne v receptu, da bi bilo malo bolj sladko.
Ni razloga, da ne!
Naslednje mesto postavite v lonček ali živilski predelovalni stroj z očiščenim ovesom, datumom in dvema skodelicama vode (ali pa uporabite nekaj datuma), ter mešajte ali obdelajte z veliko hitrostjo približno 25 sekund ali dokler mešanica ne gladi.
Zmešajte sesekljana jabolka, cimet in vse druge začimbe, ki jih želite, in agave nektar, če ga uporabljate. Odrežite ovsa v skledo, vrhnite z jabolčnimi cimetmi in uživajte!
Prav tako je lepo, če si želite ogledati ta recept za surovo ovseno kašo s svežim surovim veganskim mlekom ali mlekom iz semen, kot je to surovo mandljevo mleko , če želite. Uživajte!
Iščete več surovega veganska ideja za zajtrk? Oglejte si več surovih idej za zajtrk za zajtrk .
| Navodila za prehrano (na uslugo) | |
|---|---|
| Kalorije | 138 |
| Skupna maščoba | 1 g |
| Nasičena maščoba | 0 g |
| Nenasičena maščoba | 0 g |
| Holesterol | 0 mg |
| Natrij | 30 mg |
| Ogljikovi hidrati | 34 g |
| Prehranske vlaknine | 6 g |
| Beljakovine | 2 g |